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健康指南之男人冬令養生方法

一般人到中年就應該加強對身體的保健,尤其是男人,從中醫養生的角度來看。冬至是冬令進補養生的大好時節,那麼冬令養生有什麼好方法呢?下面就給大家介紹一下男人冬令養生的健康指南。

在養生學上來講,冬至是一個重要的節氣,主要是因為“冬至一陽生”。中年男性養生第一步應做好精神調養。第二步是要節欲保精。第三步是要加強身體鍛煉。第四步便是順應四時,做好飲食調養。

按照傳統的中醫理論,滋補通常可分為四類:即補氣、補血、補陰、補陽。

補氣食品,是指具有益氣健脾功效,對氣虛證有補益作用的食品,如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。

補血食品,是指對血虛證者有補益作用的食品,如動物肝臟、動物血製品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。

補陽食品,是指具有補陽助火,增強性功能的功效,對陽虛證有補益作用的食品,如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等,有補中益氣,溫腎助陽的功效,適用于老年人腎陽不足,畏寒怕冷,四肢不溫,腰膝無力,夜間尿多,性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。

補陰食品,是指具有滋養陰液,生津潤燥的功效,對陰虛證有補益作用的食品,如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。

上面給大家介紹了男性冬令養生的健康指南,讓男性在即將來到的冬至做好養生準備,抓住進補的良好時機,讓自己保持健康。