日常男性應該如何護腦

大腦是人體最為關鍵的部位，很多男性朋友因為要養活 一家還要面對社會的壓力，往往會用腦過度。因此男性養生應該先從護腦開始。那麼在日常生活中男性朋友應該如何護腦呢？

日常男性應該如何護腦

1、氣功強腦

男性朋友在平時的時候可以通過練氣功來強腦，練氣功得法，能夠充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強腦身的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點最佳。

2、服食補腦

分析古今健腦方藥，通常是以補肝腎、益精血、益元氣、活血脈為主，化濁痰、開清竅輔，而在臨床應用中，當據辨證論冶為原則，有針對性地配製較好。除此之外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。

3、識精健腦

腦為髓海，腎主精生髓。如果腎精滿盈則髓海充實，故積精能夠健腦。積精之法，在於節欲。我國古代名醫學家張景岳曾說過：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”

4、頤神養腦

腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養。而如果豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂的話就能夠起到顯著的養腦功效。

男性養腦吃什麼好

1、牛奶

每100克牛奶含有蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣能夠調節神經、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，還有利於改善認知能力，同時保證大腦高效地工作。

2、核桃仁

核桃仁含有40%～50%的不飽和脂肪酸，是構成人腦細胞的物質中大約有60%是不飽和脂肪酸。核桃同時非常適合腦力工作者食用，能夠有效的改善腦迴圈，增強腦力。

3、杏仁

杏仁富含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%。除此之外，杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，例如DHA，有益於大腦健康，它也含有維生素E等抗氧化物質，可以預防疾病和早衰。

4、蛋類

蛋類不但是極好的蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼，可以合成乙醯膽鹼，乙醯膽鹼有助於增強記憶力。除此之外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，有利於孩子的腦發育。