青椒炒白乾

很多人都聽說過青椒炒肉，但沒有聽說過青椒炒白乾，其實，白乾就是常說的豆腐乾，它也是青椒的好搭檔，甚至還可以配以肉絲，吃起來味道更美!青椒炒白乾其實是一道家常菜，做起來也不需要花太多的時間，而且營養價值又不低。那麼，青椒炒白乾到底有何營養價值，怎麼做的呢?

青椒炒白乾的營養價值剖析

青椒可以和很多蔬菜、肉類搭配做炒菜，味道非常美，白乾又叫白乾子、豆腐乾等，名稱較多，營養也比較豐富，含有較多的蛋白質、脂肪及礦物質，是人體必需的營養物質，而且吃法也較多，可以炒青椒，也可以涼拌。而青椒炒白乾則是較常見的吃法，營養價值特別豐盛。

豆腐乾是豆腐的再加工製品，鹹香爽口，硬中帶韌，久放不壞。別稱豆干、白乾。豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。豆腐乾在製作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等調料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為“素火腿”。

辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位，有溫中散寒，健胃消食的作用。用於胃寒疼痛，胃腸脹氣，消化不良;外用治凍瘡、風濕痛、腰肌痛胃及十二指腸潰瘍。據科學家的研究，辣椒還有很多作用，比如對乳腺癌有防治作用;經常吃辣椒有利於心血管健康;辣椒能減輕感冒症狀;辣椒還可預防動脈硬化;常吃辣椒有助睡眠等等。另外，辣椒含有一種叫“capsaicin”的物質，可以促進荷爾蒙分泌，從而加速新陳代謝。

青椒炒白乾的做法

主料：白乾子、青椒、薑片

輔料：老抽、鹽、糖

製作步驟：

1、白乾子切片，放水裡煮略開撈出，沖涼。

2、炒鍋加油燒熱放入薑片放幹子煸炒，炒的幹子兩面略黃即可(大約4分鐘左右)，倒入青椒，鹽，糖，醬油炒上色，辣椒變軟即可出鍋。

小貼士：白乾子先用水煮微開，不能大開，立即過涼水，為了保持幹子的韌勁。放油鍋炒跟薑片一起炒，一定要炒到幹子表面變硬略黃才能放其他作料。

如果大家之前還不瞭解青椒可以炒白乾，那麼現在也可以嘗試一下，無論從這道菜的味道，還是營養價值上來講，都是值得稱讚的，而且這兩種食材在生活中都比較常見，青椒是維生素含量較高的蔬菜之一，豆干則含有的蛋白質較高，對補充維生素和蛋白質作用很大。