母嬰健康

孕婦便秘吃什麼管用

孕婦在懷孕的時間裡面,身體健康情況是很重要的,因為孕婦的身體影響著肚子倆面的孩子。如果孕婦出現便秘的情況,就要從飲食上面去做一些調整了,因為飲食上面的調理效果比服用藥物的效果更佳理想,並且飲食調理對身體是沒有害處的。孕婦便秘吃什麼?這個問題很快就有答案了。

孕婦在懷孕的過程中,對很多東西都會比較敏感的,如果孕婦便秘的話,身體就不能進行正常的新陳代謝,這樣對孕婦和孩子的身體都是沒有好處的,那麼孕婦便秘到底要吃什麼呢?

孕婦便秘吃什麼好

1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。

3、黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便秘。

4、芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。

6、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

上面就是向大家介紹了孕婦便秘吃什麼,希望大家看完這篇文章之後可以更加清楚這些事情的解決方法。孕婦在懷孕的時候如果不是什麼比較嚴重的問題的話,一般是不建議服用藥物的。孕婦便秘,最好就是在飲食方面做調理了。