腰椎間盤突出症的自我療法都有什麼
疾病對人體健康危害很大,人體在患有疾病後,需要及時的進行治療,這樣使得疾病不會在繼續發展,對誘發其他疾病有很好預防,腰椎間盤突出症是很多人不太陌生的,這類疾病產生後,患者對一些重體力工作都是不能做的,否則會讓問題腰椎間盤突出症變得更加嚴重,那腰椎間盤突出症的自我療法是很好之選,對改善自身這類問題有很好幫助。
腰椎間盤突出症的自我療法:
1、處於仰臥位,手臂自然的放在軀體兩側,然後慢慢的抬起下肢或是右側的下肢,這時膝關節儘量伸直抬高,反復多次。腰部鍛煉可以緩解腰痛
2、處於仰臥位,雙側屈肘。屈髖,以頭、雙肘、雙足為支撐,做挺腹伸腰的動作,呈“拱橋狀”。持續時間以患者情況來看
3、處於仰臥位,挺腹塌腰,頭上揚,雙臂用力背伸。雙腿以膝蓋微支點,持續數秒,反復多次。
4、處於站立位,雙足分開與肩寬 這時雙手叉腰或是上舉抱住枕部,來回的做腰部側彎活動,側彎到最大幅度。可反復鍛煉
腰椎間盤突出症患者除了日常的鍛煉,更重要是要積極的配合治療日常治療腰椎間盤突出症的方法很多,但您千萬不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。一定要瞭解其治療方法的治療效果以及自己的病情,所以選擇治療方法一定要慎重。
對腰椎間盤突出症的自我療法認識後,在對這些自我療法使用上,完全可以放心進行,不過這些方法的使用也需要長時間進行,尤其是剛患有腰椎間盤突出症後,立即的進行自我療法,對身體問題緩解效果非常不錯。