練瑜伽有哪些注意事項

冬天的時候是很多疾病高發的季節，我們的呼吸系統或者是免疫力都會出現低下的情況，這時候如果堅持有規律的瑜伽練習，就能夠幫助我們的身體增強對寒冷的一些適應能力，提高身體的抵抗力。減少疾病的發生，還能夠讓我們獲得更加多的力量，讓身體變得更加結實，那麼練瑜伽有哪些注意事項？

一般的瑜伽練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。實際上練習瑜伽前要多久不進飲食，不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限。只要可以在練習瑜伽時保持不饑不飽的狀態，練習前半小時喝適量的水，飲料，牛奶之類的沒有問題，練習結束後，只要人體恢復常態，就可以正常飲食，半個小時也就足夠了。

你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時，覺得全身發麻動彈不得嗎？小心，小心，你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了！記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔！“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前。不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。

瑜珈是最不受場地限制的活動之一，但由於瑜珈動作涉及許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。因此在家做瑜珈，最好是在地毯上或是地板上鋪一塊毛毯或大毛巾、瑜珈墊，即可練習。

每天我們都要面多繁忙的工作和瑣屑的生活，人們會承受到很多的壓力，這時候就可以練習瑜伽了。因為練習瑜伽瑜伽講究呼吸，當你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候，你會和身體親密接觸。慢慢地練習下來你就會發現自己的壓力被舒緩得很好了。