專家闢謠睡覺那些事兒！

說法一：近幾年，有人開始提倡“分段式睡眠法”，即將睡眠分攤到一天不同時間，而不是一次性睡足8小時。比如，先睡上3個小時，醒後做些事情，然後再睡3個小時，這樣可以使人們睡得更少卻能保持精力充沛。

專家：並不提倡“分段式睡眠”，因為夜間睡眠一般有5－6個由淺度睡眠到深度睡眠的周而復始的週期，從入睡到深度睡眠一般需要50－60分鐘，只有在深度睡眠狀態下，大腦才能充分休息，對消除疲勞、恢復精力、提高免疫等至關重要。分段睡眠會破壞睡眠規律，影響大腦休息。

說法二：上有傳言“智商高的人睡眠少”，聲稱智商高的人，擁有較多的興奮性神經物質，興奮狀態時間長，需要的睡眠時間就比較短。

專家：臨床上沒有智商和睡眠時間之間的關聯研究。

但對於生長發育中的學齡兒童來說，充足的睡眠相當重要。睡眠最深的時候，正是生長激素分泌最多之時，如果兒童長期睡不好，會導致生長激素分泌出現問題，影響生長發育；晚上睡不好，會導致白天精力不足，記憶力下降、注意力不集中，影響學習。

說法三：現在智慧手機出現越來越多的催眠App，多數都以播放輕音樂為主。另外有種說法，林志炫的婉約情歌《離人》是寶寶的催眠神曲，一般播放3遍以後，寶寶就安靜睡去。

專家：睡前聽輕音樂能夠放鬆精神，較快進入睡眠狀態。