怎麼提高小孩抵抗力

小孩是家中重點的保護對象，小孩抵抗力低者會面臨許多的疾病。所以也是家長們一直關心的話題，目前很多小孩抵抗力都是非常低的。而且容易發燒感冒、咳嗽、嗓子紅腫等症狀出現，如果這樣不是著涼傷風引起的那麼可能就是小孩本身的抵抗力低原因導致的。那麼怎麼能提高小孩抵抗力呢!

提高小孩抵抗力應該首先從飲食上調理，應該讓小孩避免挑食多吃些蔬菜、水果、堅果、豆製品、魚肉類、粗糧等食物、注意合理膳食、營養多樣化。多喝水能促進新陳代謝也有提高抵抗力的效果。

多樣化飲食：1歲以後的寶寶逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養素成分是不同的，沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

·合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶準備食譜時，要講究藝術性，增加寶寶對食物的興趣，樂於進餐，養成健康飲食行為。

講究進餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利於營養物質的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強;相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養吸收。

重視早餐：因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養素，尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦，使寶寶的認知能力和創造能力下降。

活動和規律性體育運動：活動與體育鍛煉不是一回事，體育鍛煉是運動，比活動的強度大，內容也要求高。

每個寶寶活動的內容和強度是不一樣的，可選擇的活動內容很多，爸媽可以根據寶寶的體質情況，選擇寶寶樂於接受的活動內容。

小孩抵抗力低家長可以選擇去醫院進行檢測孩子的免疫力功能，適當補些鈣、鋅能讓小孩增加食欲，而且應該讓孩子多參加體育鍛煉，注意生活作息規律，這樣都會提高小孩的抵抗力。