心慌失眠怎麼辦

心慌失眠在很多朋友的日常生活之中都是會發生的，而且導致一個人出現心慌失眠的原因一般也是有很多的，而最為常見的要數自己的心理的原因造成自己的心慌失眠的。那麼，心慌失眠產生之後該怎麼辦呢？這對於所有人來說都是非常重要的，因為心慌失眠這種情況在身體上面的出現頻率還是比較高的。

心慌失眠對於一個人的正常生活以及身體的健康都是會有所影響的，所以當我們大家遇到心慌失眠的時候，一般最好的就是及時去醫院進行治療的，只有這樣，才能儘量減少心慌失眠對於自身的傷害。那麼，針對這種情況，下面就來仔細說說關於心慌失眠的處理方法。

1.尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

2.身心鬆弛，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

3.睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

4.疲勞而難以入睡

不妨食用蘋果香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

由上可知，關於心慌失眠的解決辦法是很多的，而且在治療心慌失眠之前，大家最好先弄清楚心慌失眠的原因， 這樣對於心慌失眠患者的治療來說是很多幫助的。而早日地治好心慌失眠的症狀，對於我們的心慌失眠患者們的身心都是非常好的，所以當我們大家日後出現心慌失眠的時候，不妨試試這些方法來治療自己的心慌失眠了。