學好三個招式快速減肚子

如何減肚子贅肉最有效?“大肚子”困擾著許多女人朋友，因為許多人都是在單位工作，每天吃完就坐下極少的參與活動，長時間的久坐不起，運動量是特別的少，就算身段很修長，可是肚子上的肥肉也許多，肚子凸出來像是懷孕相同，不是被誤以為懷孕即是被冠以“小腹婆”的稱謂，讓女人朋友苦楚不已。那麼“小腹婆”該如何最快減掉肚子上的贅肉呢?下面引薦三式減肚子運動，讓你變成“小腰精”!

涮洗彎曲躺在地上，將三本雜誌放在腹部上，然後雙手放在上面，慢慢的吸氣，感受空氣進入到體內，讓腹部膨脹起來。注意腰部不要離開地面，再慢慢的呼氣，腹部的雜誌向下沉，腹部凹下。這個方式重複數次，練習腹式呼吸。

step2： 交叉拉伸手臂

坐在椅子上簡單的拉伸手臂動作，能夠有效的刺激腰部和手臂的肌肉，下腹帶動起來向上提拉。

1、坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬頭挺胸，雙臂高舉在頭上，右手握住左手手腕，雙腿在腳腕處交叉。

2、然後腰部向右側彎下，用右手施力輔助，將左臂拉下，從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方，左右重複，各保持十秒鐘。

step3 交叉抬膝壓肘

坐在書桌前，利用左右手肘向相反側的膝蓋靠攏，向桌子施力，能鍛煉下腹部肌肉。

1、坐在桌前，注意與桌子的距離，併攏雙腿放在桌下，然後左臂彎曲，下臂與上臂靠攏，手肘壓在桌面上，右臂自然垂下。

2、然後左手手肘施加壓力向下，抬起右腿，右膝向上頂桌子，膝蓋與手肘連成斜線，互相對桌子施力3秒，左右各做3次。

3、交叉瘦腹操作簡單的姿勢，能夠令腹部的贅肉收回去，只要堅持十天就能輕鬆的甩掉肚子上和腹部的肥肉，幫助大家恢復理想的身材。

咱們看到在時記住平常生活裡邊，許多的女人朋友們在公開場合之下呈現的時分老是挺著一副大肚子，那可千萬不要以為她們懷孕了還是如何，這主要是她們平常因為十分的缺少足夠的運動，或許說是在單位裡邊長時間的做白領薪酬，可以得到活動的機會上十分的罕見所致使的腹部肌肉肥壯的表像，這樣的女人朋友常常被人所誤解也是在情理之中的工作了，更何況還被笑做是大肥婆呢。這樣的工作老是讓那些朋友們感覺到苦楚不堪，難以忍受了，只要仔細的去學好這三個招式，減掉贅肉也是十分的簡單的工作了。