瑜伽排毒的招式有哪些

現在的時節正好處於炎熱的夏季，天氣溫度持續升高，這樣的高溫總是讓我們的身體很不舒服，這個時候你就要多多的注意身體排毒了。上班族總是沒有什麼時間出去鍛煉做運動，相信有一種運動大家都聽說過，瑜伽，這個詞是不是很熟悉呢！今天小編就帶來了幾招簡單的瑜伽動作，這幾個瑜伽動作不但可以排除身體裡面的毒素，還能給你的心情帶來平靜。身為上班族的你，在回到家之後，只要抽出10到15分鐘的時間，來做就可以讓你神清氣爽的開啟明天的工作。

第1式 鵒王式

動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，鬆手，換另一側重複練習。

第2式 雲雀式

動作要領：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向後直伸。吸氣，雙手張開，向後伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向後彎，頭部後仰，頸部儘量拉長。放鬆，換相反方向做同樣動作。

第3式 吧喇狗式

動作要領：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

第4式 前屈伸展

動作要領：站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側。吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過頭部，並帶動整個脊柱向下，兩手著地併攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個脊柱向下無限延展。

第5式 犁式

動作要領：仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

第6式 肩倒立式

動作要領：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

第7式 駱駝式

動作要領：雙腿交叉盤坐，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合後向遠方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

第8式 蛇形身印

動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。

瑜伽的好處不僅僅是排毒，還能讓你的身體、四肢、心靈完全的舒展。但做瑜伽的時候也要求練習的人，精力必須集中，並不是一味的只要求做完而已。要從中去體會瑜伽的樂趣，感受體內的毒素在慢慢的清除。好了，那就做起來吧！