安靜時耳朵嗡嗡響怎麼辦

耳朵的健康每一個人都想保持，因為耳朵一旦聽力受損，會對自己的生活構成嚴重的影響，所以很多人在安靜時耳朵出現了嗡嗡響，都特別擔心，於是為了儘快的讓自己康復，想瞭解一下安靜時耳朵嗡嗡響怎麼辦，下面就做了解答，你可以進一步瞭解一下。

1、避免接觸強烈的雜訊，放鬆心情，避免使用加劇耳鳴症狀的藥物。長期的雜訊接觸，會造成耳鳴，注意不要長期，大音量使用隨身聽耳機。可佩戴防護耳罩，耳塞。

2、長時間處於精神高度緊張與在身體疲勞狀態時也容易使耳鳴嗡嗡響加重。所以適當調整工作節奏，放鬆情緒，轉移對耳鳴的注意力均是有好處的。

3、戒煙。抽煙能夠使血氧下降，而內耳毛細胞又是種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧會對毛細胞引起損害，加重耳鳴。

4、常吃有活血作用的飲食。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有助於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳，韭菜，紅葡萄酒，黃酒等。

5、多吃含鋅食物。造成中老年人嗡嗡響、耳鳴、耳聾的因素非常多，缺鋅是一個重要因素。耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。而60歲以上的老人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的作用而造成聽力減退。每日要多食含鋅可觀的食物如，魚，牛肉，雞肉，雞蛋，各類海產品，蘋果，橘子，核桃，黃瓜，番茄，白菜，蘿蔔等。

在安靜時耳朵嗡嗡響是比較嚴重的一種情況，所以出現這種症狀的一些患者，一定要引起自己的重視，以免長期存在對自己耳朵構成嚴重傷害，以上就介紹了怎麼辦?所以在瞭解怎麼辦以後，最好是通過以上的介紹，儘快的改善自己的耳朵嗡嗡響。