冬天多吃白色食物養生效果更好

在寒冷的冬季，不能為了適應天氣的變化就一定要進行，身體的營養補充。只有身體的營養充分了我們才能更有效地去抵抗嚴寒對身體的健康才能起到非常好的保護作用，那麼說起陽陽的吸收就要從我們平時的飲食做起，特別是在寒冷的冬季多吃一些對身體健康有好處的蔬菜、食物對大家來說可是非常有幫助的。即使在冬季多吃一些白色的食物養生的效果會更好，接下來小編就，具體詳細的為朋友們來講一講，多吃哪些白色食物可以有效的保健身體。

銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美譽。它既是營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳可以滋陰潤肺，但與此同時它的粘性較大，使人體的痰不容易咳出。如果是單純無痰咳嗽，用銀耳潤肺效果自然不錯，若是有痰，則不適宜用銀耳了。此外，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用，具有養陰潤肺、美容、生津通便的作用。

蘿蔔

民間有“十月蘿蔔賽人參”，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”的說法。蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。蘿蔔與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補血，強筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。

豆腐

豆腐營養價值豐富，物美價廉。由於豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。只是，豆腐含嘌呤較高，患痛風和嘌呤失常的患者應慎食。

白菜

“百菜不如白菜”，中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C，多吃可以起到很好的護膚和養顏的功效。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。

以上為大家推薦的這幾款白色的食物你都瞭解清楚了吧！我在寒冷的冬季到來之時我們就做好準備，在此期間多食用這些白色的食物一定會對你的身體健康有所幫助的，也會讓大家健康安全的度過冬天。