這些習慣竟讓你越來越老

還未步入中年，就感覺腦力大不如前？不僅健忘，連學習能力和思維能力都急劇下降？除了快節奏的生活和工作的壓力，一些你不注意的小習慣，也是讓大腦提前老化的兇手。

最近常記不得東西擺在哪裡嗎？或者工作上總是想不出新的好點子嗎？越來越多人明明年紀輕輕，卻時常忘東忘西。健忘，不再是老年人的專屬。

為什麼我們會越來越健忘？專家表示，腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多，隨著年紀的增加而漸漸減少。然而除了年齡因素外，不當的生活習慣與思考方式也會帶給腦部壓力，進而妨礙成長。下面是10個加速腦部老化的NG習慣，你一定要戒掉。

1.晚上9點以後吃飯

晚上9點後，大腦與身體進入休息模式，若還吃東西的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的負擔。

2.說別人壞話

其實當我們在說否定的言語時，最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。負面的詞彙與行動會讓大腦鈍化、停止成長。

3.過胖

肥胖是傷害腦細胞的原因之一。注意飲食習慣、維持運動，避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。

4.運動不足

白天身體不怎麼活動，晚上輾轉難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區域也會衰退，讓身體更不靈活。

5.手機不離手

朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎？過於依賴手機反而會減少動腦的機會，老化提早報到。

6.太過在意他人目光

過於考慮他人的目光會剝奪自己的思考機會、限制行動，腦袋當然不靈光。勇於表達意見，積極挑戰各種新事物吧！

7.每天活動的範圍只有家和公司

日復一日一陳不變的生活，會讓大腦習慣相同的模式，導致運作變得遲緩。

專家建議，偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添多點變化，帶給腦部新的刺激。

8.穿10公分以上的高跟鞋

長時間穿高跟鞋，腳踝呈現被高高撐起的狀態，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。

而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同，當疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。

9.慌張、著急

從容面對問題，仔細思考再行動，能讓神經細胞的樹突伸長，加強腦部各區域的聯結，使思慮更廣更深。慌慌張張，腦袋更加轉不過來。

10.情緒急躁

雖然造成焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同個部位，造成腦內血液迴圈不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸下，幫助轉換心情。