防脫髮應該吃什麼？養生專家告訴您

有個網友諮詢我：請問熊苗營養師，我最近一年洗頭髮的時候發現很愛掉頭發，我老公今年40，頭髮就白了一半，這要吃什麼能改善?謝謝您能回復!

現代人掉頭發、白頭發出的早，與工作壓力是有必然聯繫的，當然與遺傳和飲食也有一定關係。養護一頭烏黑秀髮，還是需要我們平時注意吃一些對生髮比較好的食材，比如首烏、黑芝麻、枸杞、紅棗等。大家到超市去逛的時候，會發現一些五穀雜糧的專櫃，就在那裡買些食材相互組合搭配，堅持吃上1年左右，會有些變化的!不信，你可以試試，反正都是些食療。

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。

功效：補肝腎促生髮

2、黑豆核桃桑葚粥

黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克

功效：補血生髮

3、何首烏粥

何首烏30克，大米100克，大棗3個，冰糖少許功效：烏髮養發

4、五香黃豆

黃豆300克，鹽薑末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，防止乾燥、功效：防易斷 脫髮。