被它“殺傷性”叫醒嚴重可猝死

多數人依賴鬧鐘來喚醒大腦，尤其當天氣愈寒冷，早晨陽光來得較晚，起床時未感受到光照的刺激，又必須勉強身體活動，將會造成大腦以及心臟和心理上的負荷與不適感，加上現代人常常熬夜，如果隔天早上未使用鬧鈴，根本就無法起床。

雖然美國人將鬧鐘評選為僅次於手機為最討厭的發明之一，不過使用鬧鈴是最為普遍的起床方式，鬧鐘的噪音除了將人從美夢驚醒外，人的身體在清晨易罹患疾病，而鬧鈴的使用會加重此情形，國外已出現因鬧鈴而猝死的案例。

鬧鐘的“殺傷性叫醒”

人從睡眠過渡至清醒狀態時，許多方面都會發生改變，像是心跳每分鐘加速10次，呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，腦電波從每秒8次提升到每秒30次。

假使被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，違反了身體的自然狀態，經實驗顯示，可能會出現心慌、情緒低落、激烈懸空感等等如同酩酊大醉後的不適症狀，而參與被鬧鐘吵醒實驗者最好成績僅為正常狀態的65%。尤其是從深度睡眠中被吵醒，人的思考及解決問題的能力、短期記憶、認知能力等等都會受到相當程度的影響。

“殺傷性叫醒”是指運用粗暴的方式叫醒熟睡的人，強迫性的切斷大腦啟動的過程，讓人立刻恢復意識。人在睡眠中，需要高度的安全感，如果經歷激烈的驚嚇而清醒，此時潛意識會瞬間停止運作，剝奪安全感，導致其起床後昏沉、情緒控制差、注意力渙散等等問題。

其中，使用鬧鈴即為典型的“殺傷性叫醒”方式之一。日本工業健康國立研究所的研究發現，人在睡眠時身體最為放鬆、毫無防備，若被響亮的鬧鐘吵醒，將會一時無法反應，而有保護性的反應，腎上腺素會提高，血壓、心率也會有所升高，因此這種情況持續一段時間，容易引發慢性疾病，如：高血壓、精神壓抑和睡眠障礙，對健康造成影響。