准媽媽安然度夏9個小貼士

盛夏時節的美南，太陽的熱情還真不是一般人能受得起的。前兩天剛好聽說俺的一位朋友有老二了，很是開心，又忍不住為她發愁，夏天實際上對誰來說都會很熱，准媽媽們就更熱，因為懷孕，准媽媽們的血液總量比平時多了三分之一，所以血壓偏高，體溫也比正常時要高;更何況肚子裡的額外負擔，相當於每天負重練習啦，這麼熱的天，難為她怎麼順順利利的度過這炎炎夏日。於是寶貝媽咪特地整理了一下准媽安然度夏的小貼士，算是賀禮吧：

【減少鹽的攝取量】

每餐吃清淡食品，減少鹽的攝入量，會幫助准媽減少水腫，減輕准媽腎臟負擔，相應的也會減少血液中多餘的水含量，降低血壓，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】

游泳的好處一目了然吧?至少可以降低體表的溫度。所以只要准媽感覺身體沒有什麼不適，炎炎夏日，不管氣溫多高，一頭紮進水裡，保證清涼，同時呢，水的浮力還會幫助准媽感覺輕盈一些是不是?同時，在水裡多做一些伸展運動，還會幫助准媽減輕脊柱的壓力，緩解神經痛哦。

【溫水浴】

夏日的晚上，浴缸裡放上一盆溫水，准媽好好的泡一個澡，會很解乏和降溫哦。這跟游泳有異曲同工之處，好處是在家裡就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水溫可調，如果再準備一杯飲料，一本書，呵呵，人生就完美了。

【濕毛巾降溫】

大家知道孩子發燒時可以用濕毛巾貼在頭上或是脖子的頸動脈處降溫是不是?准媽也一樣，夏天的晚上，實在熱得睡不著了，用這一招也可以幫助准媽降低體溫哦。

【逛街或是看電影】

大家知道，不管什麼時候，大商場和電影院裡都有空調。所以夏日准媽們最好的去處之一，就是去商店。週末的一早一晚在太陽不太烈的時候，走出家門，不妨到商店逛逛。雖然外面烈日炎炎，商店裡面總是很涼爽的，想當初寶貝媽咪夏日最喜歡散步的地方就是購物中心，不一定需要買東西，在裡面轉悠一圈也是鍛煉身體啊，當然來，順手還可以多比較一下嬰兒用品，很驕傲地說，我給我家寶貝買的東西可都不貴，都是逛街的時候順手買的。累了還可以就近去看一場電影，身體得到休息的同時還可以得到精神享受，何樂不為?

【補充水分】

這個水可不一定是白水哦，可以是果汁，牛奶，還可以是其他冷飲、熱湯或是稀飯。甚至多吃一些水分充足的新鮮水果都可以。夏天准媽很容出汗，最重要的一條就是小心脫水不適，多喝水的另一個好處是防止准媽最容易發生的便秘。記得當時寶貝媽咪的醫生諄諄教導，咱們這裡熱，每天至少喝8杯水，如果不夠，還可以多喝，總而言之要想孕期媽媽依舊水嫩，補水是最重要滴。

【舒適的衣著】

准媽怕熱，皮膚也比較敏感，所以寶貝媽咪覺得恐怕夏天最舒適的衣物就是全棉、亞麻和絲織品了，吸汗，透風，同時衣著寬鬆些，就可以盡可能的避免生痱子或是其他皮膚病。

【使用防曬霜】

准媽的皮膚比較敏感，容易曬傷，一些媽媽還容易長妊娠斑，所以夏季准媽最好用一些SPF係數比較高的防曬霜，既保護皮膚又可以防止黑色素的形成，減輕妊娠斑的顏色。

【舒適的鞋子】

孕期，特別是暑期准媽媽們很容易出現水腫，同時由於血液總量變大，准媽的手。交都會比原來要稍稍大一點點。寶貝媽咪兩次孕晚期都出現鞋子穿不下的狀態，所以提醒准媽們要注意無論是選擇什麼樣的鞋子，除了透氣，足底夠軟之外，還要注意買大半號的鞋子，一定要自己試哦，畢竟鞋子合不合適自己的腳最清楚哈。