​秋季養生小秘訣

秋季給大家最明顯的感覺就是天氣變得非常乾燥，天氣的乾燥會使得戶外的灰塵異常增多，如果大家在戶外活動，可能會將空氣中的大量灰塵吸入肺部，因此秋季大家最應該去保護的身體器官之一是肺，當然對於體質較弱的老年人來說，秋季的降溫也會影響老年人的關節，同時也是舊病多發的季節。那麼在秋季我們如何讓自己的身體變得更加健康呢！

每天制定一定的運動計畫。不論是養生還是預防其他疾病的辦法中，運動是最根本也是最有效的。當然我們說運動分為有氧運動和無氧運動，從養生的角度來說，有氧運動更加有利於大家的健康。秋季我們可以選擇傍晚灰塵較少的時候散步，也可以在家裡悠悠閑地練著瑜伽。這兩種運動有氧運動能夠幫助肺進行有規律的呼吸，而且不論是對於年輕人還是老年人來說，都是比較容易實現的。

通過飲食適當增加熱量。經過了夏天的炎熱，到了秋季會明顯降溫，這個時候人體內的寒氣開始慢慢積聚，那麼若是有胃寒或者體寒的人，就一定要注意在秋季通過飲食使自己的身體變得暖和起來。這樣不僅能夠預防感冒等一些疾病，而且還有利於肺部進行呼吸。比如烏骨雞湯和豬肺這兩種食物能夠很好地幫助人體補充熱量，而且這兩種食物也比較易得，同時像苦瓜這種涼性的食物大家要少吃，這樣的話能夠使自己的脾胃在一個很好的飲食下得到很好的保護。

當然在秋季養身之中，還有一個大家需要注意的問題，就是秋季的晝夜溫差非常大，所以大家要適時增減衣物，只有在保證不生病的情況之下，才能夠更好地去養生。