​臨睡前關於養生的那些事兒

在一天忙碌的工作學習之後，有一個好的睡眠對於我們的身體健康至關重要。但由於現在人們的生活壓力非常之大，所以睡眠非常不規律。睡眠品質耶很難得到保證。同時大家在睡覺之前也還有許多禁忌，許多人都忽略了這些方面的知識，因此導致有的人雖然能夠遵守早睡早起的規律，但是仍然沒有從睡眠中獲得很多益處。那麼臨睡之前有哪些事兒是我們不能做，那些事兒又是必須做的呢？

首先和睡眠直接掛鉤的是飲食，一日三餐的飲食規律是保證我們身體健康的一個部分。很多人也都聽說過：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少這幾大定律。之所以晚餐要吃少，是為了讓我們身體處於睡眠狀態的時候，負責消化的腸胃不會有太大的負擔，同時晚飯的飲食上也要儘量選擇容易消化的一些食物，比如蔬菜和水果。這樣一覺睡到天亮，就不會出現便秘的現象。

其次許多研究表明，人體的大腦在臨睡之前會處於興奮的狀態。因此在臨睡之前不應做一些讓人異常興奮的事情。就比如說看一些恐怖片或者到KTV大肆K歌，雖然很多人都想通過這些方式來放鬆身心，然而這些方式恰恰影響了你的睡眠，從而進一步影響第二天的工作和學習，所以這樣的方式是不可取的。

最後但同樣重要的是，在臨睡之前不應該進食一些會影響睡眠，刺激大腦的咖啡或者是飲料。咖啡和碳酸飲料中都含有對人體有害的物質，同時會刺激神經，讓臨睡之前的我們感到異常地興奮，很容易出現失眠的現象。

吃飯睡覺，都是一天中最重要的部分，無論哪一個我們都要做到最好，這樣才能保證我們有一個非常健康的身體。