冬季保暖要做好關節防寒工作

寒冷的冬天，你覺得有意思嗎？感覺整個身體在擴展身體僵硬？特別是關節的血液迴圈，一旦感冒惡化，將整個凝澀，造成體寒。寒冷的冬天，當他們發現身體的溫暖，不妨看看你的連接是正確的嗎？冷嗎？溫暖的冬天，注意關節的保護。關節保護好，方便平時的活動將更多的利於我們，你說是嗎？

哪些關節特別容易受寒？

容易受寒的關節都是露出機會比較多的關節，如膝關節、腕關節等，關節受寒後都很難在短時間內暖和回來，因此，更要注意有意識地保護全身的關節。如上半身頸椎、肩關節、肘關節、腕關節，同時手指關節是最易受寒的部位，必要時應當戴上手套。

此外，由於人難以察覺關節受寒，經常在察覺時關節部位已經受寒，造成全身體溫的下降，因此在平時就要做好關節的保暖工作，不要等到察覺了再去溫暖關節。

尤其是手足等身體末梢的關節最容易受寒導致血液迴圈受阻，導致內臟溫度降低，這也是代謝水準降低的原因之一，因此更要注意。

關節為什麼容易受寒？

身體之所以會保持問你，是由於身體內部產生的熱量通過固定的柔軟肌肉散發出來的，肌肉溫暖則血液迴圈良好，但關節部位肌肉很少，因此也更難保持溫暖。此外，沒有肌肉覆蓋的位置更容易受寒，如耳廓等沒有肌肉的位置總是顯得冰涼冰涼的。儘管保證良好的血液迴圈是保證關節溫暖的好辦法，但是對於一部分女性來說，由於體質原因 ，這一點往往很難做到。

外出時注意做好關節保暖

居家時因有各種保暖設施，往往感覺不出來寒冷，但當外出時應當謹記穿好戴好必要的衣服鞋襪，增加關節覆蓋以減少關節熱量散出，保證關節的保暖。比如戴上圍巾和帽子，選擇袖子長一些的衣服護住腕關節，戴一些暖和的手套保護指關節。此外，腰部也是容易受寒的部位，平時應當儘量不穿露出腰腹的衣物，下半身則注意最好不要穿短裙以給膝關節保暖，選擇暖和的靴子保護踝關節等。

總之在這樣一個寒冷的冬天，我們感到更加感到更加寒冷的冬季運動，因為太冷了，所以通常愛呆在房子不動，但所謂的“生命在於運動”這句話講的確實是有其自身的原因，少了只會讓身體更冷，可能不如出去鍛煉或街上到處在路的左右兩側，運動不僅可以發生很多的熱量來溫暖身體肌肉在使用過程中，更能增加肌肉品質，與身體的溫暖，溫暖的增加生產，容易感冒的體質改善。當然，在外出運動前還應準備穿的衣服和鞋襪，適當的，在開始行動會更好做一些鍛煉肌肉的製備！