健康生活

男性補腎壯陽的運動和飲食

補腎壯陽的食物

琥珀核桃

主料:核桃肉300G、白糖150G、精鹽少許、油適量。

做法:將核桃肉取出來放進開水中,然後加入少許粗鹽浸泡10分鐘,之後撥掉核桃皮,洗乾淨瀝幹水份。將炒菜鍋用火燒熱,加入少量清水和糖,熬到糖汁濃稠,然後再將核桃放進進鍋裡,將糖汁完全包裹在核桃肉上;再換鍋將油加熱,將調好汁的核桃放進鍋裡,用小火將桃核炸至黃色,撈出,瀝幹油,晾晾後即可食用。

功效:補腎固精,溫肺定喘,治久病或老年人肺腎陽虛氣弱,陽痿、遺精、小便頻數、腰酸腳弱、咳嗽氣喘,也能治療老年或體虛造成的便秘。

龍眼肉粥

主料:龍眼肉15G、紅棗15G、大米100G、白糖適量。

做法:將大米和龍眼肉、紅棗入鍋,加入適量的清水,用大火熬30分鐘,米煮爛後,加入適量的白糖,每天早晚各熱服1次,不宜吃過量。

功效:健脾養心,補血安神,治心脾兩虛,陽痿早洩,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。

杏仁綠豆粥

主料:大杏仁片30G、大米50G、綠豆20G、白糖3茶匙、水6杯。

做法:將淘洗乾淨的大米和綠豆放進鍋裡,加入適量的清水,用大火煮沸,再用慢火煮爛,撒上杏仁片,加入少量白糖調勻,晾涼後可食用。

功效:杏仁含有豐富黃酮類和多酚類成分,這種成分不但可以降低人體內膽固醇的含量,也能降低心臟病和多種慢性疾病。杏仁也能去除男性身體的異味,杏仁也能補腎、補腦,對於男性的腎虛、陽痿、早洩有輔助治療作用。

補腎壯陽的運動

1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

4.端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。

6.增強勃起能力的方法 紮馬步左右長開與肩同寬,膝蓋大幅彎曲。這個時候膝蓋的位置是很重要的,不可以蹲向內側用力伸展。為什麼呢?因為這樣才能覺得恥骨的刺激作用,膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立,這樣對恥骨才會有較大的影響力 ,然後接下來是手的位置,兩手的姆指放腰骨的位置。其餘四指就像門栓一樣地,按壓脊背,同時身體反身向後仰。四個手指的第一個動作是按壓內側,只要想著是按摩在屁股上,就可以很容易明白了。