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做到2個“快” 讓你永遠十八歲

幾乎所有人都不希望自己過早的衰老,女性經常按摩,使用化妝品;男性經常鍛煉和進補。這些方法都是為延緩我們身體和外表的衰老速度,其實衰老並非那麼可怕,也並非需要昂貴的化妝品或補品才能達到,在日常生活中只要學會一些養生方法,我們也能做到抗衰老。

今天,我們就一同瞭解怎麼通過做到2個“快”,讓我們的衰老速度減慢,讓我們永葆青春。

一、生活習慣做到2個“快”

我們養生一直強調慢生活,讓生活快節奏慢下來。但一些不良的生活習慣還是要改變的,快一點反而更健康,更有利於抗衰老。

1.排便速度快

排便其實也是一種排毒行為,體內毒素少了,衰老速度自然慢下來了。但是當今越來越多的人和便秘牽手,導致排便速度越來越慢,引發很多疾病。另外,很多人會在廁所玩手機或看報紙。

便秘或玩手機引起的蹲廁所時間長,會導致痔瘡、肛裂,吸入含有細菌的空氣,加速衰老。同時,便秘本身就是一種加速衰老的症狀,毒素存在體內時間長,二次吸收,容易使身體五臟中毒,加速衰老。而且皮膚也會因為毒素過多出現色斑、乾燥。

而在廁所玩手機或看報紙,容易引起頸椎問題,出現大腦供血不足。所以,排便速度快能減少疾病的發生,延緩衰老。

2.入睡快

睡覺是我們每天都要做的事情,自古中醫就告訴我們睡眠是第一補品,只有睡得好,身體各個臟器功能才能健康的運轉。但現代人工作壓力大,生活節奏快,越來越多的人難以快速入睡,患上失眠症狀。入睡速度超過30分鐘就屬於失眠。

入睡速度慢會造成睡眠品質低,總睡覺時間變短。首先,會導致身體疲憊、無力,工作效率下降。其次會引起精神緊張、頭痛和內分泌失調,這些都會加速衰老。

所以,保證入睡速度快也是一種延緩衰老的方法,效果堪比吃補藥。

加快入睡速度的方法

首先,需要避免睡前一些刺激大腦的行為或飲品。容易讓大腦緊張的電視劇或手機遊戲不宜看,咖啡和濃茶容易使大腦興奮,入睡速度會慢下來。

其次,睡前可以喝具有安眠作用的飲品。如牛奶、蜂蜜水或吃根香蕉等,這樣都有利於睡眠,延緩衰老。另外,熱水澡、按摩、關掉臥室燈和舒適的床品都有利於快速入睡。

二、心態做到2個“快”

心態影響著我們的衰老速度,只有心態好了,快樂了才能夠放慢衰老的速度。而快樂最基本的表現就是笑和忘記煩惱。

1.快樂的笑

首先,快樂的笑可以減輕我們的壓力,現代社會壓力是造成衰老的第一要素。

其次,快樂的笑可以還可增強身體免疫力,延緩衰老。笑能降低腎上素水準,從而起到緩解疲勞的作用。而且笑還能增加血液和唾液中的免疫細胞數目,起到增強抵抗力,延緩衰老的作用。

再有,快樂的笑還能夠增強心肺功能,增加血液含氧量,和增加免疫血清素A 的濃度,減少呼吸道疾病的發生。

另外,快樂的笑,體內的吞噬數量增加,這些吞噬細胞能夠積極的與腫瘤細胞抵抗,起到抗癌作用。

2.快點忘記煩腦

中古自古有首口訣《莫生氣》,其中就有一句“別人生氣我不氣,氣出病來無人替。”說明生氣會加速我們衰老和疾病。

首先,煩腦和生氣會刺激大腦的中樞系統,導致氣血上沖,血壓升高。

其次,生氣和煩惱導致內分泌失調,加速衰老。同時,氣傷肺、傷肝、傷胃、傷心,危害我們的五臟健康,加速衰老。

再有,生氣和煩腦還會引起肝臟疾病,出現肝氣鬱結。生氣時候分泌兒茶酚胺,這種物質會導致血糖升高,脂肪增多,出現脂肪肝,體內產生自由基,加速衰老。

另外,生氣時候人體內分泌失調,會出現色斑,這樣也是導致衰老的重要原因。

快速忘記煩惱的辦法

首先,深呼吸可以緩解情緒,鎮定交感神經,緩解煩惱和生氣時的興奮,平穩血壓。

其次,喝杯水可以平復情緒。慢慢喝水,還可以排除因為生氣時候產生的游離脂肪酸,清除自由基,延緩衰老。

所以,不要小看快樂和忘記的力量,這才是延緩衰老的秘訣。

三、抗衰老的飲食

1.圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。

3.菠菜

不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

4.鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

5.大豆

大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。

6.西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

7.蘑菇

營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

8.麥芽

能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。

結語:生活的煩腦有多種多樣,越是快樂,我們越容易年輕。上文我們簡單的給大家介紹了生活中能做到2個“快”就能延緩衰老的方法,讓青春再停留一段時間。從生理方面,排便快和入睡快,可以保證我們的身體少受到毒素的入侵。從心理方面快樂的笑和快點忘記,能讓我們減緩衰老的速度,讓我們永遠十八歲!