《羋月傳》裡隱藏的人生逆襲秘訣

近日，孫儷攜《羋月傳》再戰電視圈，引發新一輪的宮鬥風。不過，吃貨們更感興趣的是裡面的錦衣玉食。

關注的結果震驚了小夥伴們：

首先，羋月娘娘的吃食遠遠不如甄嬛娘娘；

其次，這些錦衣玉食大多數都穿幫。

據穿幫研究磚家揭露：羋月做的煎魚、禦膳房的糕點、鐵鍋炒菜、酥皮燒雞、羋月給小狼人吃的“烤餅”……這些統統都不可能出現在先秦時代。

據記載，春秋戰國時期主食以黍（黃米）、稷（穀子）、來（小麥）、牟（大麥）、菽（大豆）、麻（大麻）等雜糧為主，沒有大米白麵；烹飪方式以蒸煮、火烤為主，沒有炒菜油炸。

於是，吃貨們很快得出了結論：

一、因為美食嚴重匱乏，做不了吃貨，“唯有愛和美食不可辜負”，羋月娘娘只好緊抓“愛”，從而有了與三個男人的感情纏綿。

二、因為美食嚴重匱乏，做不了吃貨，且吃的以膳食纖維為主，所以羋月娘娘擁有棒棒噠身材，從而有了宮鬥資本。

羋月娘娘笑了：現代人吃那麼多，膳食纖維跑哪了？

雖然美食緊缺，但總體來說，羋月娘娘的飲食要比現代人健康得多。其中，一個關鍵在於：娘娘的膳食纖維日攝入量高！可以說，膳食纖維是羋月娘娘人生逆襲的法寶之一。

不光羋月娘娘的日常主食富含膳食纖維，連其最落魄期間吃的紫蘇野菜，也被專家證實“渾身是寶”。紫蘇全株均有很高的營養價值，其中一項就是高纖維。

相反，終日暴殄美食的現代人，真正吃到嘴裡的膳食纖維卻少得足以令羋月娘娘笑岔氣。

《中國居民膳食指南（2013版本）》推薦正常成年人每天攝入膳食纖維25克。然而，能達標的人少之又少。

以人均每天消費口糧250克計算：

精白麵粉纖維含量為2%左右，因此以麵粉為主食的人，每天從主食中獲得膳食纖維約7克：

精米的纖維素含量為0.6-0.8%，以大米為主食的人，每天從主食中獲得膳食纖維約2克：

麵粉、大米混合消費的人，每天從主食中獲得膳食纖維為4-5克；

以麵粉、大米、雜糧混合消費的人，每天從主食中獲得膳食纖維為5-6克。

隨著經濟發展，現代人為了追求食物的外表、口感而選擇不恰當的加工方式，破壞了食物的營養素尤其是膳食纖維。食物經過了不太恰當的加工過程，進入體內之前營養價值已經大打折扣了。我們的膳食纖維就這樣隨之被加工掉了。

舉個例子：當一個略帶皺紋的粗面饅頭和一個烤得金黃的麵包同時擺在眼前，有幾個人會放著鬆軟可口的麵包不吃，而選擇口感粗糙的粗面饅頭呢？不過，粗面饅頭和金黃麵包的主要食料一樣，但其膳食纖維的含量可大不同。據粗略統計，100克小麥含有10.8克膳食纖維，100克的標準粉，則只含有2.1克膳食纖維，而加工成富強粉，100克只剩下0.6克的膳食纖維了。

同樣是一個蘋果，直接吃和削皮吃、榨成果汁喝，效果也是不一樣的。削掉果皮，膳食纖維含量損失一半；榨成果汁，膳食纖維剩下不到5%。

這就是為什麼羋月娘娘的簡單飲食從不缺乏膳食纖維，而現代人的日膳食纖維攝入卻偏低的原因了。

羋月娘娘哭了：現在已經有可以直接喝的膳食纖維啦！

膳食纖維是個寶，但是紫蘇野菜不好吃、小雜糧不好消化呀！

所幸，現在有了很多可以直接吃喝的膳食纖維。稍微有點時尚精神的人都知道，這兩年全球範圍內正在刮起一股膳食纖維風潮，其勢頭一點兒也不亞於《羋月傳》哦！

在美國，膳食纖維食品每年以10%的速度遞增；在歐洲，90%的白領女性每天都補充膳食纖維；在日本，11種最暢銷的功能性飲品中，有6種含有膳食纖維；在香港，食品飲料中添加膳食纖維已成為商家的新賣點。

在中國大陸，一款“富含膳食纖維”的純燕麥飲料——燕小嘜清潤燕麥露正悄然崛起。

目前可以在瓶體上標注“富含膳食纖維”，有極其嚴格的國家標準。燕小嘜為什麼做到了“富含膳食纖維”呢？

燕麥是《美國時代週刊》評出的十大健康食品之一，其所含的膳食纖維領先其他穀物，可溶性和非可溶性膳食纖維相當於大米和小麥的3—5倍。目前國產的純燕麥飲品，只有燕小嘜一家，其他的同類燕麥飲品都是含乳飲料。

燕小嘜與德國科研機構聯合研發，採用世界領先的酶分解工藝，原料是純天然澳洲綠色燕麥，而不是廉價的燕麥片。獨特的水解工藝，有效保留了燕麥中的可溶性營養成分，能提供額外的植物蛋白質、脂肪和可溶性膳食纖維。一罐燕小嘜富含8克膳食纖維，每天喝兩罐燕小嘜，可以滿足人體每天所需的膳食纖維。

膳食纖維出了名的“腸道清道夫”，最大的作用就是促進腸道蠕動、增加飽腹感、促進消化、減少便秘。膳食纖維不能被人的消化酶所消化，能減少食物的有效攝入量，使膳食中含有較少的能量和其他營養物質，同時保持食物的飽腹感，有助於控制體重和減肥。英國倫敦帝國理工學院的加里•弗若斯特教授在英國《自然—通訊》期刊上發表了一項研究成果，膳食纖維在腸道中被消化後，會釋放出一種分子，通過作用於大腦中一個已知的用來調節饑餓感的區域，從而抑制食欲。

同時，由於膳食纖維能增加糞便體積，刺激胃腸道蠕動，並增加糞便的含水量，可以加快和促進排便，防止便秘。膳食纖維表面積很大，有很強的吸附作用，能干擾其他營養物質的吸收，因而能延緩餐後血糖的身高，對血糖控制有好處。此外，膳食纖維能干擾膽固醇，膽汁酸鹽吸收，對控制血膽固醇亦有好處。

“燕小嘜”富含膳食纖維，年輕人長期飲用，清腸飽腹，瘦體美顏。中老年人長期飲用，則有助於降三高、降膽固醇、滑腸通便。

如果可以穿越到現代社會，羋月娘娘估計得哭瞎：有了燕小嘜，當初何必遭那麼多罪呢？