水果這麼吃竟會減壽10年

水果是我們日常生活當中經常會吃的食物，因為我們身體每天需要從食物中汲取大量的營養元素來供自己的日常活動，而水果因其含有大量的維生素和膳食纖維是我們每天必吃的食物，但是，有些人把水果的功效想的過於強大，以至於在吃水果的過程中經常會犯了吃水果的一些禁忌，這樣吃水果就會得不償失。

在我們的生活當中，我們究竟會不注意哪些吃水果一定要注意的事項呢?現在就跟著小編來瞭解下吧，只有我們瞭解了，這樣我們才能夠做到膳食平衡。

一、過量食用

水果因其酸酸甜甜的口感，深受大眾的喜愛，並且吃水果有減肥，美容的效果。所以說有很多愛美的人士，每天除了吃飯之外就大量的吃水果，就好像吃水果和氧氣一樣是每天必須都要有的東西，每天吃水果是沒有錯誤的，但是錯就錯在你吃太多了，要知道過猶不及的道理。

水果每天的攝入量是有規定的，每天最好是300克左右，如果平時吃水果超過這個範圍，就會造成維生素攝入過多量，如果過量的攝入維生素，不僅會破壞人體內環境的穩定，甚至有可能會發生中毒的情況，所以說平時吃水果的時候要注意一點。

二、兩餐之間吃

吃水果其實也是有最佳時間的，不是說在別的時間段吃就一定會對身體有害，而是說在這個時間段內吃水果，就能把水果的營養價值發揮到最大，那麼既然每天都要吃水果，為什麼不選擇最正確的時間吃呢，那麼我們究竟在什麼時間段內吃水果是最好的呢?

吃水果最有利的時間應該是在上午10點到下午4點之間，也就正好處於兩餐之間。而在這兩段時間內吃水果的最大好處有兩點。

首先是可以平穩我們的血糖，這是因為如果在飯後立即吃水果的話，就會造成我們身體內血糖的負荷量過大，這對於一些身體虛弱者是非常不利的。而且飯後立即吃水果還會造成食物堆積，容易引起消化不良。

第二點在於，在這個時間段內吃水果，就可以把水果中的營養元素得到最大程度的吸收。因為在這個時間段中，我們肚子當中原有的食物已經被消化的差不多了，所以在這個時間段內吃水果，就會得到最充分而的消化。

三、把水果當正餐

吃水果的確可以起到減肥美容的效果，所以說有一些正在減肥的人群，就會單單的抓住這一點，每天不吃主食，卻把水果當成主食來吃，但是你知道嗎?人每天要進行正常的生命活動，與每天的膳食平衡是離不開的，這是因為我們不光要每天攝入維生素外，我們每天還要攝入蛋白質等元素。如果長時間攝入單一的營養元素，那麼就會引發各種疾病。

大多數人都覺得水果中含有非常低的熱量，而熱量是肥胖的源頭。可是你知道嗎?其實水果中的熱量並不低，它的熱量往往會比同等品質的蔬菜含的熱量要高的多。

而且水果之所以好吃，是因為水果中含有大量的糖分，而糖分如果攝入過多就會造成多種疾病，最為關鍵的是如果糖分攝入過量的還容易造成早衰，所以千萬不要把水果當正餐食用。

四、單一吃水果

有的人喜歡挑食，同樣，有的人喜歡挑水果吃，只要認為哪種水果符合他的口味，那麼他就會大量的食用，對於其它的水果他就會置之不理。我們都知道，吃飯應該多樣化，不能總吃那幾樣，不然就會造成膳食攝入不平衡，而吃水果也是一樣的道理，只有攝入平衡，我們才能夠從水果中獲取營養。

而且不同水果有不同水果的好處，比如說檸檬、獼猴桃、山楂等食物中所含的維生素C就比較的多。而香蕉、葡萄、橘子種所含的維生素B就比較多，所以說不論吃任何水果，我們也要像吃飯一樣不挑食，這樣才可以達到膳食平衡，因此我們的身體才能健健康康的發育與成長。

五、空腹吃水果

大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。

有些水果是不能空腹吃的，比如番茄，它含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養價值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質鉀和蕃茄紅素等營養素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對抗氧化，強化細胞機能。

如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因為低熱量的蕃茄已經先占去部分胃部空間，避免之後吃下過多熱量。

還有就是最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

結語：以上就是小編為大家介紹的一些關於一些吃水果的注意事項，其實這些注意事項不是什麼一下子就會讓我身體受到傷害的事，但是它卻會一點點的慢慢侵蝕我們的身體，最終導致無法挽救的疾病襲來，所以我們平時在享受香甜水果的同時，一定要注意以上這三點。