日常生活習慣對皮膚的幾大影響

據美國webmd網站報導，皮膚可以保護身體，同時，它還是健康、美麗的源泉。你每天吃什麼東西，走到哪裡，你的感覺如何……這些都時刻影響著你的皮膚。

想要皮膚好？注意你的飲食

皮膚老化與維生素C、碳水化合物的攝入量有關。多吃富含維生素C的食物，可以幫助保護你免受陽光的直接傷害。食物中含有豐富的抗氧化劑，如魚、水果、蔬菜等，都有助於養護皮膚。研究表明，食用升糖指數低的複合碳水化合物有益皮膚健康。

運動讓你逃離皮膚老化

運動有利於促進血液迴圈，幫助滋潤肌膚。運動帶來更多的氧氣和營養物質，使血液流量增多。同時可以幫助皮膚產生膠原蛋白，減少皺紋、延緩衰老。運動無須愁發汗，因為運動流汗不會阻塞毛孔。每次鍛煉後可用紙巾或幹毛巾擦臉，避免汗漬等殘餘物質刺激皮膚。

充足的睡眠時間

長期睡眠不足，眼睛下方會出現黑眼圈，面色蒼白，皮膚和眼睛浮腫。每晚7-8個小時的睡眠時間將讓你的身體和皮膚保持在最佳狀態。有些人睡覺不翻身，結果你會發現，經常枕在枕頭上的皮膚更容易產生皺紋。

你應該喝咖啡嗎？

經常攝入含咖啡因的茶或咖啡可能會使你的皮膚乾燥。但美國哈佛大學醫學院研究人員發現，局部皮膚應用時，咖啡因可能有助於扭轉曬傷和降低患皮膚癌的風險。此前的小鼠試驗表明，咖啡因能夠抑制腫瘤增長，這項研究表明咖啡因在人體中或許也能發揮類似作用。

嗜酒吸煙傷皮膚

太多的酒精對皮膚有害。酒精有利尿作用，它會使身體缺水，從而導致皮膚乾燥、血管擴張。這就是為什麼喝酒的人通常會臉色發紅。而嗜酒的習慣隨著時間推移，人體的血管將永久受損、皮膚發紅。

而吸煙對皮膚更是有害，它僅次於太陽照射導致的斑點和皮膚乾燥。吸煙會使皮膚血流量減少，導致膠原蛋白分解。膠原少意味著更多的皺紋。長皺紋是正常的生理現象，你無法逆轉它，但你可以通過戒煙戒酒來減少皺紋，延緩肌膚老化。

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