立夏後濕熱交加 5個小習慣助你有效祛濕

濕氣是由於人體內的水分調控失衡，水分排不出體外造成的。《黃帝內經·素問》記載：“太陰之上，濕氣主之。”濕氣過重會讓人出現四肢酸痛、手腳冰冷、舌苔厚黃、大便溏瀉等症狀。。正常情況下，人體對外界的濕度和溫度變化有著自我調節的能力，但是由於個人體質或生活習慣的影響，比如立夏之後開始穿吊帶背心、貪吃冷飲雪糕、長時間待在空調房等等，都會導致體內濕邪的累積，最終其他疾病趁虛而入。科學研究表明，脂肪肝、哮喘、心腦血管等疾病其實都跟濕邪有關。

立夏之後，人們開始喝冷飲、吃涼性瓜果蔬菜，殊不知在短暫享受涼快的同時，也將濕邪埋在了體內，成為影響健康的一大隱患。古書上寫道：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”在“寒、暑、燥、濕、風、火”這六邪中，最難去除的就是濕邪。因此我們要注意在平時的生活中養成良好的行為習慣，儘量不要與濕邪沾邊。而一旦染上濕邪，也無需過於擔心和焦慮，只要我們按照科學的方法治療和調理，總是可以慢慢趕走濕邪之氣的。

祛濕從日常生活細節做起

1.飲食清淡

清淡的飲食可以讓腸胃更加舒適，儘量不要食用油膩、生冷的食物。因為“甜膩化濕”，油膩生冷的食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。立夏之後應多食消暑化濕和利水消腫的食物，它們可以幫助你將體內的濕熱從小便排出，如赤小豆粥、荷葉粥等。

2.運動排汗

堅持適量的運動，可以促進體內血液迴圈暢通，活絡身體器官運行，加快體內濕氣的排出。如慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等都是很好的運動。每次運動1-2個小時，達到身心通暢、微微出汗即可，此時並不建議劇烈運動。因為立夏之後，人體陽氣外發，伏陰在內，出汗過多容易損傷心陰。

3.避免外感濕邪

立夏之後，氣溫會迅速回升，降水量增大，濕熱交加。每當雨天的時候都要注意及時避雨。萬一不小心被雨淋到了，也千萬不要忽視。最好回家後馬上換下潮濕的衣服，喝點薑汁糖水暖身。

4.通風換氣

在陽光燦爛的日子，儘量打開窗戶通風換氣，讓陽光照射到室內；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。39保健編輯建議，保持室內濕度不高於60%更有利於身體健康，若是家中濕氣太重，可以利用一下空調的抽濕功能。

5.勿背對空調

立夏之後，氣溫升高，許多人開始吹空調、風扇。尤其是有些人劇烈運動過後，一回家馬上站在空調下方，背對空調，覺得特別涼爽。其實這種做法極其傷身。出汗時皮膚毛孔處在一個放大的狀態，背對空調剛好把風池穴暴露出來。《黃帝內經·靈樞》篇記載：“風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到，風池穴在顳顬後髮際陷者中，手少陽、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池。”運動後經常背對空調，大量濕邪之氣就會從風池穴進入體內，長此以往會出現頭痛、眩暈等症狀。

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