預防粉刺並不難 5個日常習慣還你漂亮肌膚

某日清晨醒來，突然發現自己臉上長了粉刺，有的人可能對此毫不在意；有的人可能會默默祈禱粉刺快點消失；而有的人則是直接用手擠掉膿包。那麼到底粉刺是怎麼來的呢？

原來，粉刺跟皮膚油脂有極大關係，皮下腺分泌油脂來保持皮膚的潤滑和光澤。而油脂是由毛囊通過毛孔排出的，有時候臉部、背部或者胸部的小囊會被老化細胞或其他雜質阻塞，於是細菌滋生、小毛囊發炎，粉刺隨之形成。青春期的男女容易長粉刺是因為荷爾蒙刺激皮膚分泌潤滑油脂。而隨著年齡的增長，荷爾蒙逐漸減少，但是它的分泌並不會完全消失，所以粉刺也就不會隨著青春期的結束而終結。國外醫學研究表明，除了巧克力或其他油脂性的食物引起成年人粉刺之外，遺傳因素也在很大程度上決定了你的毛孔是否經常會阻塞。

治療粉刺雖沒有靈丹妙藥，但預防其實並不難。日常生活中養成這些好習慣，可以助你減少粉刺，還你漂亮肌膚。

1.注意飲食

要想減少粉刺、擁有健康肌膚，日常生活中就應該少吃煎炸、油膩、辛辣的食物。大多數人稱，自己吃煎炸、辛辣等食物之後容易長粉刺。拉姆賽醫生指出：“在所有的研究當中，我們從未得出任何有關食物與粉刺之間存在某種關係的確鑿證據。但是如果患者稱某種食物容易使他們長出粉刺，並且情況也確實如此，那麼多數皮膚學家都會建議患者避免再食用這種食物。”

2.重視睡眠

食物和睡眠是為我們提供能量的主要來源。許多人一日三餐都會按時吃飯，卻總是忽視睡眠。戈德伯格醫生說：“合理地休息是常識性的事情，睡眠可以給你的大腦和身體一個每日進行修整的機會。”因此我們應該每天晚上在11點之前上床睡覺，儘量保持大約7個小時的睡眠時間，這樣更有助於修護肌膚。

3.別用力清洗臉部

油脂是造成粉刺的主要物質，所以保持皮膚的乾淨衛生對於預防粉刺很有幫助。但這並不意味著用力清洗皮膚就可以預防粉刺。紐約州立大學健康科學中心皮膚病學系主任沙立塔醫生指出：“許多人認為粉刺是由於面部不潔引起的皮膚疾病，所以他們總是過於經常或者過於用力地清洗皮膚，其實這樣做只能更加刺激毛囊，加重粉刺的症狀。”39保健編輯建議，每天早晚各用溫水和洗面乳洗臉一次，並且注意不要用毛巾使勁搓臉。特別是容易長粉刺的人在購買洗面乳時更應該選擇標籤上有注明 “適用於敏感肌膚”一類字樣的。

4.保持乾燥

保持皮膚乾燥的好方法就是不要使用油性肥皂，儘量不要往臉部塗抹油性清洗液。費城研究生醫院皮膚病專家湯瑪斯稱，這類物質會導致油脂堆積在毛孔，造成毛孔阻塞，最終導致臉部粉刺。

5.讓心情平靜

你知道嗎？緊張情緒竟然也會導致粉刺生長。新澤西州蒙特克雷爾的皮膚病學家克勞瑟指出：“雖然遺傳也是粉刺的主要起因，但是心情緊張也會刺激粉刺長出。”情緒緊張為何會導致粉刺發作，目前醫學界對於其確切原因尚不清楚，但某些專家猜測有可能是緊張情緒刺激腎上腺的分泌，從而導致荷爾蒙含量升高，但事實是否如此還有待考證。

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