健康生活

洗澡也有講究 教你如何正確洗澡

洗澡可不是你以為的用水沖洗這麼簡單,如果不注重一些細節的話,洗澡也能洗出病。

一、起床後勿洗澡

早起後洗個澡,可以促進大腦興奮,保證一天精神振奮,但如果沒吃早飯就洗,很容易發生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴張,還會出現腦供血不足、虛脫。

正確做法:早起洗澡要安排在早飯後半小時。

二、睡覺前勿洗澡

熱水會使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會令人難以入睡。

正確做法:最好在睡前2小時沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

三、不可使勁搓

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層,不但可以保護機體免受外界損害,還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,就說明搓洗過度了。

正確做法:建議勤洗澡,而不是“攢著洗,用力搓”,可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

四、沐浴露不宜多

沐浴露一次擠很多。沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,就會與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,引發乾燥、過敏性皮炎等。另外,沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT,當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿,也會變得異常活躍。

正確做法:建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小足矣,如果身上不髒,只用清水更好,洗後最好用保濕乳液塗全身。

五、洗前熱熱身

秋冬季節,如果帶著一身冷氣進入浴室,巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大,這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差,就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。

正確做法:剛從戶外歸來不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。