磨牙打鼾踢被子 睡覺惡習大盤點

你是否也有這樣那樣的睡覺惡習？你是否睡覺時會磨牙？是否經歷過身邊的人打鼾說夢話把你吵到失眠？是否很容易踢被子半夜被冷醒……這些讓人覺得無奈的睡覺惡習你瞭解多少？

睡覺惡習排行NO1：打鼾

打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

我們一般認為，打鼾對本人是沒有危害的。但是有專家指出，長期打鼾者或者打鼾嚴重的人往往都會半歲睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中很容易出現呼吸暫停，導致血中的氧氣含量減少。所以，專家建議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。

睡覺惡習排行NO2：磨牙

有集體生活經驗的人如果半夜聽到窸窸窣窣的聲音，那麼一定是室友又磨牙了。磨牙的原因一般有三個：一是睡前太過興奮，導致睡覺時都難以平靜，不過這種磨牙一般是暫時性的；二是牙齒的咬合不好，導致了牙齒之間的關係不協調，致使晚上睡覺時磨牙，對於這類患者，一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒；三是積食和寄生蟲引起的兒童磨牙，醫生建議，要讓孩子的晚餐清淡些，避免過多攝入大魚大肉。

長期磨牙其實是會把牙齒給磨壞的。牙齒咬合不合適的患者，可以進行牙齒形態的調整；由精神緊張等心理因素引起的，應接受心理訓練；患有寄生蟲病的，進行驅蟲治療；如果因夜磨牙發生了牙齒過敏，應當做脫敏治療。夜磨牙較嚴重的患者，醫生可以根據其牙齒形狀做一個夜磨牙矯治器，晚上睡覺時戴在牙齒上，能限制口腔的運動，制止磨牙。夜裡咬緊牙關的患者，可以在醫院裡配一個咬合墊，以緩衝咬合壓力，避免對牙齒的傷害。有些患者一開始稍有不舒服，只要適應一段時間就習慣了，畢竟晚上口腔運動本來就少，這樣總比把牙齒磨壞要強。

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睡覺惡習排行NO3：說夢話

說夢話也稱為夢囈。很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。有時人說夢話是連貫的言語，或成段的述說；個別人說夢話時別人插話他卻與人對答；有的人說夢話構音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時間。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情。據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半神經衰弱、壓力過大及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉幹舌燥，清熱後情況便會好轉。

經常說夢話的人一定要加強鍛煉，同時更要注意休息，睡前不做劇烈運動，調節工作、生活所帶來的壓力，調整自己的生活節奏，調理營養，問題會慢慢好起來的。

睡覺惡習排行NO4：踢被子

有些人睡覺很不老實，踢被子只是其中一個表現。有些人可能早上起床發現自己已經調轉了一個方向，如果有伴侶的人，睡覺不老實也會讓伴侶苦不堪言。一般來說，睡覺不老實是因為白天太過興奮導致的。也有可能與情緒有關，如果情緒波動大、精神緊張、壓力過大都是會導致睡覺不老實的。

平時需要多調整自己的心態，加強體育鍛煉，增強睡眠品質。睡眠環境也要加以改善，畢竟，被子太熱的話你當然會踢掉呀。

睡覺惡習排行NO5：流口水

睡覺姿勢不當、牙齒畸形、口腔炎症，都是引起睡覺流口水的常見原因。而有些全身性的疾病也有可能引起睡覺流口水。一些神經官能症或其他可能引起植物神經紊亂的全身疾病患者，睡覺時也可能出現副交感神經異常興奮的情況，會使大腦發出錯誤信號，引起唾液分泌增加。

睡姿不正確者一定要端正自己的睡覺姿勢，不要趴在桌子上、或者斜靠著椅子睡覺，這樣比較容易流口水，要調整為正確的睡姿，平躺在床上睡覺，或者微微向右側臥睡覺；睡前最好不要吃東西，同時要認真刷牙。如果是牙齒畸形者建議進行牙齒矯正。如果是其他口腔疾病或身體上的疾病，就必須儘早到醫院進行檢查治療了。

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