“等待”時是健身的好機會 利用碎片化時間健身

你是不是會專門找時間去健身運動？而是不是又經常沒時間？你是不是在生活中經常需要等待？例如等公交，等廣告，等排隊……等待已經成為我們日常無法避免的事。你有沒有想過，這些等待的時間其實可以利用起來健身呢？

1. 等人或等公交時，用兩手的掌心按住前額，稍用力向下擦到下頜，再犯向頭後兩耳，擦過頭頂到前額，重複十幾次，可調和血脈。

2. 等電話時，閉合咬口，做漱口動作，重複數次至精業滿口，分三次咽下，能使口內生津液，促進消化。

3. 電影或電視開始前，做一套眼保健操，連續做數次可以有效防止眼睛疲勞。

4. 開會前或中間休息時，用兩手掌心緊按兩耳孔，然後驟然抬離，重複數十次，可清醒頭腦，增強記憶力。

5. 排隊購物時，重複握拳、松拳，活動手腕、腰肢，可使肢體靈活。

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