運動可不可以減肥

堅持運動已經成為了大部分人群每天都會堅持的生活內容之一。事實證明，運動對於我們的身體健康能夠起到良好的幫助作用。運動可以讓我們的身體出汗排毒、還能夠促進我們的血液迴圈，對於睡眠和飲食方面也能起到很大的幫助作用。那麼運動可不可以幫助我們減肥呢？一起來看看吧！

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

注意事項：

1、運動前補充點蛋白質

蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。

2.運動要多樣性

每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

3.保持訓練間隔

人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計畫分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。

通過上面介紹的內容，詳細朋友們都已經知道了運動不僅可以有效的幫助我們減肥，而且還是最科學最健康的減肥方法。每天進行適量的運動可以幫助我們燃燒體內的脂肪以提供身體所需的能量，而且還能夠促進體內的新陳代謝，加速脂肪和糖分的消耗。