最輕鬆的減肥運動是什麼

減肥是大部分女性朋友們一直都在追求的美麗目標之一。不過隨著我們對健康意識的更加深刻，肥胖已經不是富態的象徵了。一看到某些人體型較胖，我們首先想到的就是他的膽固醇肯定高，他的血壓估計也高等等，所以苗條不僅意味著美麗，也意味著健康。那麼最輕鬆的減肥運動是什麼呢？

每天不做其它專門的練習，而只選擇進行2次10～15分鐘快走，一年之內，不用節食，你的內衣尺寸就能小1~2號。

在選擇新式有氧運動中，最重要的一個環節就是做你喜歡做的。原理很簡單，一件你喜歡做的事情，每週做好幾次也不會覺得厭煩;但如果它是你不喜歡的事情，很快你便會覺得無聊、厭煩，直至最終退出。因此，我們選擇鍛煉項目，也應該是那些能讓人體會到樂趣，並且在日常生活中實施起來很便利的方式。

5分鐘的熱身運動，可以使你消耗更多的熱量，並且避免意外傷害。在慢慢開始活動之前，簡單的拉伸，活動頸部、手腕、腳腕，輕柔地彈跳，能使身體的核心溫度提高;喚醒肌肉，使它們完全伸展開來;促進血液迴圈，加速新陳代謝，使肌肉難以分泌出導致疲勞的乳酸;同時，還能消耗體內的葡萄糖和脂肪酸。

研究結果顯示，當人們隨著快節奏音樂鍛煉時，不僅不容易感到疲勞，還能使人感到更輕鬆，消耗更多熱量。因此，鍛煉時，不妨嘗試聽一些帶有非洲或古巴特色的舞蹈音樂，這些音樂節奏感很強，且容易掌握規律。

通過上面介紹的內容，相信朋友們都已經知道了自己最感興趣的運動方式就是最輕鬆的減肥運動方式。不喜歡運動的朋友們也可以每天堅持兩次十五分鐘左右的快走，不需要再採取任何措施就能夠有效的進行減肥；而經常運動的朋友們在每次運動前也不要忘記熱身。