世界衛生日教你最有效的刷牙方法

刷牙是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。

手動牙刷的刷牙方法很多，每一種方法都有它一定的特點。央視新聞指出，巴氏刷牙法能有效清潔牙齒及齦溝，預防牙菌斑積聚，故也建議成人使用此法。巴氏刷牙法主要是清潔牙齒與牙齦之間的位置，清除牙菌膜，阻止牙結石形成，有效防治牙周病。接下來一起來看看到底應該如何刷牙吧。

巴氏刷牙法

一、先刷上、下排牙齒的外側面，選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

二、按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內；

三、用輕柔的壓力，使刷毛前後短距離的水準顫動10次；

四、顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3顆牙。|

專家建議使用有纖細刷毛的牙刷，有利於清潔牙齒，同時可減少由於用力不當時刷毛對牙齦的傷害。牙刷刷頭大小適宜，對成人來說刷頭約2釐米長，1釐米寬就足夠了。每3-6個月換一次牙刷，防止牙刷上的黴菌和細菌滋生。

刷牙誤區

誤區1：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點評：刷牙最好用溫水

刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

誤區2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

專家點評：刷牙力量因人而異

刷牙時不應用太大力氣也是正確的，並非用越大力氣才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，並沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷乾淨牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。

誤區3：橫著刷牙

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。