春運途中警惕4種“火車病” 每隔1小時做小動作

2015-12-19

一年一度的“大遷徙”開始了，春運大潮持續了幾天，很多人陸續踏上回家過年的旅途。由於旅途舟車勞累、車廂人多擁擠空氣不暢等原因，春運途中也是各類疾病的高發期，許多人不慎中招。春運途中警惕4種“火車病”，加以防範，帶著健康回家。

春運途中警惕4種“火車病”

1.暈車

暈車是我們常常遇到的情況，不管是火車還是飛機，長時間的旅途對於身體來說是個考驗。即使身體再好，也會感覺到眩暈。這是由於長時間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因造成的。

小貼士：暈車不是病，而是一種應激反應，不用過分緊張。經常暈車者出發前的頭天晚上應保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物。在必要的情況下，提前半小時服用防暈車藥或者切片生薑貼在肚臍眼上，或服用新鮮薑汁。另外，乘車時儘量避免看窗外移動的景物。

2.流感

前幾日香港公佈消息，113人因為流感而死亡，當下正處於流感等呼吸道疾病高發期，而春運期間，人群密度大、密切接觸頻率增加、通風和衛生條件較差、天氣又寒冷，旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了流感感染風險。

小貼士：建議乘客在車上要喝水，也可佩戴口罩積極預防；中途靠站可以下車通風；儘量避免用手接觸眼、鼻及口等。如出發前出現了感冒等不適症狀，應推遲出行，不要強行出門。

3.腹瀉

在長途汽車和火車上，由於車上設施不足，許多乘客忽視洗手飲食衛生要求，或者在車上食用了冷食物，引發消化道疾病的發作，極易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等。

小貼士：注意飲食衛生和儘量規律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前也應用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準備消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。不隨意用手直接接觸食物，儘量使用一次性杯子和碗筷，儘量不要吃冷的食物。

4.血栓

長時間乘車，下肢很容易“受傷”。在久坐或是久站之後，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴重的還可能出現血栓。

小貼士：建議旅客途中要勤換坐姿，多活動小腿、腳趾，還可用手按摩下肢以助血液回流。勤喝水，每次小口喝，能避免血液過於黏稠而形成血栓。每隔一小時做一次“小動作”，就可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解。同時，每當火車到站，可以抽空下車走走，呼吸新鮮空氣。