如何有效促進血液迴圈？洗冷熱浴多運動

手腳經常發冷，血液迴圈不暢，出現這些情況怎麼辦？血液是從心臟的左心室出發，沿著大動脈→動脈→小動脈→毛細血管的順序，為內臟器官和肌肉等人體各個部位輸送氧和營養。動靜脈血管健康，血液迴圈就會暢通，人就不容易生病。本文介紹三個簡單方法促進血液迴圈。

一、洗冷熱浴強化血液迴圈

所謂冷熱浴，是一種先從冷水浴開始，反復交替用冷水和熱水來浸泡身體，最後仍以冷水浴結束的入浴方法。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強化動靜脈吻合血管功能，促進血液迴圈。

用冷水和熱水反復交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液迴圈。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達到促使動靜脈吻合血管功能恢復和再生的效果，雖然這種效果只是暫時性的。

二、毛細血管運動強化血液迴圈

每天堅持毛細血管運動，可以促進手腳的血液充分迴圈，促使手腳部位的動靜脈吻合血管達到發達狀態，功能得到充分發揮。

具體方法：人體平躺，將木枕或其他硬枕頭墊在脖子下面，手腳儘量垂直高舉。手腳稍微分開伸直，腳底儘量保持水準，在這種姿勢下輕輕抖動手指和腳趾1~2分鐘。關鍵是貴在堅持，每天堅持鍛煉，自然而然就會越做越好。

作用：在進行毛細血管運動時，必須將手腳高舉過心臟，只有當手腳處於高於心臟的位置時，毛細血管才能處於真空狀態，從而產生吸引血液的原動力。把手臂放下時，毛細血管會立刻開放，血液通過正常管道迴圈，這時細胞由於饑餓而產生的強吸引力會加快促進血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現象，並出現血壓下降的現象。腎臟極容易受到人體其他部位血液迴圈狀況的影響，毛細血管運動使血液變得通暢之後，也會對腎臟的血液迴圈起到促進作用，使腎功能快速恢復。

手腳無力或發冷、肩膀酸痛、頭痛等症狀，都是由於血液迴圈不良引起的。毛細血管運動能夠調節和改善全身的血液迴圈，消除這些症狀。步行是促進血液迴圈的基本運動，養成經常步行的習慣，並且結合洗冷熱浴及毛細血管運動，會收到很好的效果。

三、斷食療法

斷食是指1天內除飲水之外不攝取任何固體食物，同時增加一些清湯等液體食物。通過斷食療法，有可能使已經衰弱的動靜脈吻合血管奇跡般地恢復功能。

斷食的最大目的，是清除因飲食過度而積存在人體內的過剩營養。斷食中斷了所有營養成分的外來管道，人體細胞不得不在內部四處搜尋它們所需的營養成分。這個過程被稱為自體溶解。動脈硬化患者大多已出現動脈粥樣硬化症狀，即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊，使血管內腔變窄，血流不暢。這類患者在斷食的時候，血管內的粥樣斑塊會被細胞吸收轉化為能量的源泉，粥樣斑塊在斷食過程中可被逐漸消耗利用，甚至最終完全消失，動脈硬化可因此而痊癒。動脈硬化能導致腳部血液迴圈不暢，患者因此經常會覺得雙腳發冷。而在斷食過程中，雙腳會變得暖和起來，這就是血管細胞通過自體溶解而產生的功效。人體在與饑餓狀態抗衡時，會將所有器官都調動起來，為保持生命而做最堅決的鬥爭，此時動靜脈吻合血管也會迅速修復，因為血液迴圈是維持生命的關鍵。但是斷食療法千萬不可頻繁進行，否則會對身體造成極大傷害。

掌握以上三個方法，可以有效改善手腳乏力、冰冷等症狀，促進血液迴圈。