健康生活

關注3個養生時間段 助您健康每一天

每天我們都忙忙碌碌地,不知不覺一天就過去了。但是許多人卻患上了胃病、心血管疾病等。其實只要掌握好這3個養生時間段,關注這些細節,就可以幫你健康生活每一天。

晨間:6~7點

從古至今,一直流傳著一句諺語:“一日之計在於晨。”根據現今社會普遍晚睡的特點,早起應以6到7點為宜。起床不可過急,許多人起床後馬上匆忙穿衣,狼吞虎嚥地吃早餐,背上工作包就去擠公交、地鐵。長此以往,可能會造成身體機能的紊亂,甚至誘發各種疾病。因為夜間身體處於休息狀態,各大機能平緩運行,早晨快節奏的生活方式容易讓身體無法適應。

那麼正確的做法應該是怎樣的呢?39保健編輯建議大家,可以在晨間起床後賴一會兒床,然後再逐漸加快節奏。早晨特別要注意“吐故納新”,即是早晨起床後應先去大小便;其次是打開窗戶換氣;然後再飲一杯白開水或淡鹽水清清腸胃。早晨一定要吃,並且儘量吃得營養,因為只有這樣才能精力充沛,完成早晨繁重的工作或學習任務。

午間:12~13點

午間第一要點是吃飯,儘量吃得豐盛、齊全一點。肉類、魚、蔬菜、雞蛋都是好的選擇。其次,午間不要再勞心勞神,應抽出時間進行午睡。即使時間不夠,打個盹兒也是可以的。有學者指出,午間13點左右如果身體處於休眠狀態,不但可以維繫健康、消除疲勞,還有利於下午和晚間的工作、學習。

晚間7~8點

早晨養生很重要,但晚間養生反而是一天的重中之重,必須引起重視。晚餐除了要葷素搭配合理外,進餐時儘量保持輕鬆愉快。飯後不要總是坐在家裡看電視,可以在一兩個小時後出去散散步、聽聽音樂、跳跳廣場舞……熬夜傷身大家都知道,最好的就寢時間應是晚上11點。因為子時過後,身體的五臟六腑需要協調生命活動,促進新陳代謝,只有這樣才能保證隔天您又能神采奕奕、充滿力量地去工作、學習。

看完這些,您是不是很驚訝呢?做好這些生活細節,關注3個養生時間段,助您健康每一天!

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