不同運動應選用不同呼吸方式

運動時的呼吸看似簡單，卻起著十分重要的作用，正確的呼吸讓人享受運動，錯誤的呼吸則會降低鍛煉效果。

無氧運動

呼吸的方法宜採用口和鼻同時進行，這樣可以增加氧氣的呼入，提高運動表現，延長運動時間，提高心肺功能；同時減少呼吸道的通氣阻力，使呼吸過程更加順暢。

有氧運動

先用鼻子呼吸，這樣可以使心肺功能得到最好的鍛煉；隨著運動的進行，“極點”出現時和以後的時間可以用口和鼻同時呼吸，使機體獲得充足的氧氣，延長運動時間，也同時提高了運動表現。

最後，有很多人不知道跑步時該用鼻子呼吸還是用嘴呼吸。人們剛剛開始跑步時，速度較慢，處於熱身階段。此時，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應付。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協同配合，以此來增加氧氣的供應，並緩解呼吸肌的緊張感。冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來說，應該讓嘴微張，舌尖頂住上齶，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發咳嗽、不適。呼氣時，舌尖從上齶鬆開，讓熱空氣順利從口腔中吐出。夏天時無此必要。但在馬路或其他空氣品質不好的地方跑步時，也可使用這一技巧。