當睡不夠時 你的身體發生了什麼變化

根部美國疾病控制和預防中心的調查顯示，大約有30%的成年人每天的睡眠時間少於6個小時。美國的一個睡眠醫學學會建議每個人每天都至少保持7小時的睡眠時間，以保證身心健康。

確實，現代生活中存在太多誘惑導致很多人夜晚都會強打精神刷微博、刷微信、聊天等等，但是，你可能不知道的是，當你睡不夠時，你的外貌、你的情緒、你的健康……通通會受到影響！看看下面這張圖，你應該會驚訝，睡眠不足原來會對身體造成這麼多危害。

一、讓你缺乏吸引力

先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會讓你長得不好看！睡不夠時，你會出現明顯的皺紋和細紋，你的眼睛會充血，你的黑眼圈會出現，還有眼袋也會慢慢長大。其實難怪很多人都不喜歡在公司廁所鏡子裡的自己，因為睡不夠就是罪魁禍首呀。

二、 體重“蹭蹭”上升

當你睡眠不足感到疲勞時，你的新陳代謝會減緩。但是事實上，即使不能充分地燃燒卡路里，你的食欲也不會下降。因此，你反而會吃得更多。當你睡覺時，你不知道的是，你其實在消耗更多的卡路里。

三、抵抗力下降

最近一項研究顯示，睡眠時間少於6個小時的人比正常睡眠時間的人，患感冒的幾率超過4倍。除此之外，睡不夠，也會讓你遭受頭痛的折磨。

四、其他疾病

歐洲心臟病學會發現，患有睡眠障礙的男性，更可能會心臟病發作和中風。睡眠不足還會導致高血壓和糖尿病。

五、容易情緒暴躁

上班坐車時間有些人總是很容易跟別人吵起來，其實，有可能他只是前一天睡不好。有一些研究顯示，當感到疲勞時，我們更容易情緒激動，也很容易更加急躁。這種影響可不止持續一天。如果你繼續忽視睡眠的重要性，就很容易患抑鬱症和焦慮症。並且，這就會進入一個閉環。因為抑鬱症患者也經常有睡眠問題。

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