產後護理常規

1、你只需以適當飲食調養，就能夠自行恢復。如果你產後以瘀為主，也就是產後惡露不盡，下腹隱痛，那就不能進補。一方面進補可能會助瘀化熱，另一方面補藥滋膩，還會妨礙瘀邪的排出。如果你產後兼有內熱，那就更不能進補了，否則會助熱生火加重病情。

2、忌生冷食物產婦由於分娩消耗大量體力，體質大多是虛寒的。因此，中醫主張月子裡的飲食要以溫補為主，忌生冷。即使你的寶寶出生在炎熱的夏天，也建議你抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑，特別是剛剛從冰箱裡拿出的食物和飲料。

3、產後飲食生冷，易傷脾胃，使得產後氣血不足難以恢復。另外，中醫認為，“寒主收引”，產後飲食生冷，還會有礙產婦體內惡露的排出，導致惡露淋漓不盡。因此，產婦產後應忌食生冷。

需注意：生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比如冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。性寒的肉禽海鮮類食物包括鴨蛋(性微寒)、馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、田螺(性大寒)、烏魚、章魚等;性寒的水果類食物包括柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺等;性寒的蔬菜類食物包括馬齒莧、空心菜、木耳菜、蓴菜、髮菜、竹筍(微寒)、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等;在調味品中醬油、麵醬、鹽等，也不宜食用或少用。

4、少攝入咖啡因和酒精，杜絕尼古丁無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裡，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。

5、咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁，所以，攝入不能過量。咖啡、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或寶寶的健康造成多大影響，但多於這個量也許就會讓你感覺急躁、神經質，也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且儘量喝脫咖啡因的咖啡。

6、香煙和藥物中的尼古丁也會進入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮你和寶寶的血管。如果你必須要吃藥，就醫時一定要告訴醫生你在母乳餵養，以便他能給你開合適的藥物。

產後護理的7大原則

按摩子宮：目的是説明子宮的復原及惡露的排出，亦可預防因收縮不良，而引起產後出血。

惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1一3天，量多、顏色較 紅，以後顏色減淡，量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會完生消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員。

小便：由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產 後有解小便或解不乾淨的感覺，產婦應于產後2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協助。

大便：產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產如期出汗又多，以上原因均易導致便秘。

母乳餵養：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛生組織建議產後6個月實施純母乳餵養。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待;護理人應富有高度責任性和愛心，多給她們鼓勵和支持，並儘早地向乳母講解早期母乳餵養的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳餵養取得成功有一良好開端。

活動：產婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐於床緣，無頭暈再下床。剖腹產與手術後24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

情緒調整：大多是初次生寶寶，沒經驗，對於寶寶不瞭解而產生一種自覺沒用之感覺，如餵奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張， 感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產婦產後的情緒，嚴重的會在產褥期內出現抑鬱症狀。