生命時報：如何控制自己的壞情緒

現代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜誌上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，產生積極心態。

1.獨自靜坐。靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈，充滿活力。

2.和伴侶一起看日落。和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。

3.給別人寫封感謝信。這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。

4.看看年代久遠的家庭相冊。過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。

5.與孩子一起玩耍。這有助於你保持純真，讓快樂變得簡單。

6.和愛人一起提前10分鐘上床。10分鐘裡，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。

7.洗個熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。

8.盡情跳舞。聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放鬆一下吧。