三個方法緩解腿部疲勞

如何緩解腿部疲勞，除了泡熱水以外，適當的按摩也對其有很大的好處。如何按摩也是一門學問。

1. 按摩下肢

先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹於手，開始從大腿根部向下按摩到腳跟處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反復進行25～35次，然後再按摩右下肢，操作方法同前。經常按摩下肢，能改善下肢血液迴圈，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，並可恢復腿部疲勞。

2. 揉搓腿肚

一雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊揉搓，每側揉動20次左右，然後以一樣的方法揉動另一隻小腿。這個方法可以增強腿力。

3. 按摩腳底

洗腳後，雙手搓熱，輕輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可以局部按摩，多按摩湧泉穴或太沖穴或太溪穴。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。