花1分鐘進行排泄力測試 6個方法教你提高它

吃喝拉撒，是每個人的生活必經事項。其中，“拉”這一項有很多人都會覺得困擾。排泄力不只指排便，還指出汗、呼吸、排尿等。下面，先花1分鐘進行一下排泄力測試，然後再對症下藥吧。

記錄自己選1的有幾個，選2的有幾個，選3的有幾個。

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排泄力測試結果分析：

選“1”多的人，排泄力良好，但由於排泄力從30歲以後就開始慢慢衰退，廢棄物和多餘的水分容易堆積在體內，隨著年齡的增長，排泄力對身體的影響越來愈大，所以，要注意保持良好的排泄力。

選“2”多的人，飲食習慣不良、喝水方法不整齊，長期這樣的話，排泄力有衰退的傾向。所以，最好採取能提高排泄力的飲食生活。

選“3”多的人，容易出現便秘、浮腫和皮膚粗糙等問題，身體不太健康。建議儘量養成良好的生活習慣，提高排泄力和改善體質，快樂地生活吧。

提高排泄力，從下面這些小事做起：

1. 適當空腹

有的人即使肚子不餓也堅持一日三餐，其實這會很容易導致身體機能下降。適當的空腹可以促進血液迴圈，提高體溫，提高新陳代謝，避免脂肪堆積。

2. 細嚼慢嚥

很多人喜歡吃柔軟的食物，因為不用使勁咀嚼，吃起來很容易。但是一不小心就會吃得太多。所以，細嚼慢嚥是個好習慣。咀嚼可以促進耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促進消化。咀嚼還能促進胃液和腸液的分泌，有助於食物的消化吸收。

3. 提高排泄力的食物

含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進排便的作用；豬肝能增強肝臟的排毒能力；韭菜、大蒜等，能讓排尿變得順暢。

4. 增強肌肉力量

人體在將廢棄物和多餘的水分不斷排出體外，保持血流順暢和身體溫暖時，缺少不了肌力。鍛煉肌肉增強肌力可以改善排泄力低下的情況，使身體恢復正常。

5. 重視呼氣

身體中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來，其中也有從肺部通過呼氣被排出的肺氣五。血液中的二氧化碳和過氧化物等廢棄物，也通過呼氣被排泄出來。呼氣有臭味的人是因為他的血液中有汙物。

6. 適當桑拿浴

洗桑拿可以促進大量排汗。方法是，洗5~10分鐘的桑拿浴後，再洗半分鐘到1分鐘的冷水浴。然後重複2~4次。這樣可以刺激體表的血管反復擴張和收縮，促進血液迴圈。

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