堵車時用微運動來調整情緒避免“路怒症”

最近的天氣暴雨居多，這就導致了因為大雨到處堵車的消息充斥著我們的微博和微信。如果被長時間堵在路上，我們能幹些啥呢？首先是千萬別讓堵車堵了自己的心，然後再來試試網上很火的一段“堵車神操”能否幫上忙，讓司機朋友們在堵車期間保持一段平和的心境。

堵車千萬別堵心

眾所周知，如果長時間的堵車，很容易造成我們心情焦慮、煩躁，有些人甚至患上了“路怒症”，然後就因為一件小事而要跟人動起手來，最後等冷靜下來時候次啊後悔莫及。小編採訪了神經科的專家醫生之後得知，其實很多人在應付堵車問題的時候都會有自己的一套招數，你如醫生就建議大家可以嘗試以下做法如多做幾次深呼吸、聽輕鬆的音樂、車上放一張家人的合照、把自己的愛車佈置得乾淨舒適等等，當然，多進行自我心理調節也是十分重要的手段。

車上微動作保安全

小編在大家的微博中看到，“堵車神操”一共有6個動作，分別是繞頸、展肩、挺胸、轉腰、提膝、壓腕，還有人配上了專門的圖片。那麼這樣子的“堵車神操”是否真的靠譜？醫院康復醫學專家告訴我們，如果僅看動作，這些方法確實可行。展肩、挺胸、轉腰、提踵、壓腕等動作確實能在一定程度使肌肉得到放鬆，起到舒活筋骨、緩解疲勞的作用。不過還是溫馨提示廣大的司機朋友們在私家車內做這些動作的時候，要注意到空間相對有限，完成動作的幅度不宜過大，因為完成“堵車神操”時可能會碰到車內手刹、擋位和離合器等部件，存在安全隱患。因此，做操之前務必將變速器置於空擋或P擋，並拉上手刹，以確保安全問題。

最後，小編採訪到的醫院相關的專家還給出了一些溫馨的建議，同時考慮到了駕駛安全及做操的可行性，建議大家可用一些“微動作”來舒緩長時間堵車的煩躁心情：①肩頸放鬆放下雙肘放鬆肩膀-聳肩上滑肩關節-放鬆肩部，來回8次；②背脊伸展放下雙肘放鬆肩膀-用力夾緊雙肘，挺直腹背，維持10到15秒；③軀幹平衡手肘垂下平衡雙肩-收下巴，用力伸直雙臂，維持8~15秒；④腹背收縮放鬆背部，收縮腰肌、挺直背部，收縮背脊，重複數次。如此便可調整好自己的心緒，不至於犯上“路怒症”。

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