寡人的健康糾結209期：睡覺抽搐是因為在長個？

人們或許有過這樣的經歷，前一秒還在睡夢中奔跑，後一秒就腳下一步踩空。這時，人們通常會出現身體抽搐，進而在睡夢中驚醒過來。豆ZI妹曾經打趣我，說這種睡夢中的抽動行為是在長個。寡人聽後心中不禁暗喜，要是真能長高幾公分，寡人在睡夢中多踢醒幾次也是值得的。只是，這種說法究竟可不可靠呢？

本期話題：睡覺抽搐是因為在長個？

本期出場人物：豆ZI妹

你在睡著以後，也出現過突然抽搐著踹了一下腿的現象嗎。這種現象會讓人們在睡眠中驚醒，如果一個晚上出現數次，那麼的確會影響人們的睡眠品質。不過，有人認為這種抽搐跟人體在長個的關係密切，是不是這樣呢？讓我們來瞭解一下人體為何會睡眠抽搐。

睡眠抽搐是一種無害的生理現象

睡眠抽搐是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。發生在入睡時，人們不由自主地“抖動”一下，這種現象稱為入睡抽動，是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。這種情況會發生在正常人身上，一天內可能會感覺到一至兩次入睡抽動，而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。同時，有證據表明，壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生，但是作為一種無害的正常生理現象，多抽動幾次也問題不大。但是如果抽搐次數過多，達到持續每二十到四十秒抽動一次的情況，就不再是入睡抽動，而是一種叫做週期性肢體運動紊亂的睡眠障礙了。

入睡抽動原因尚未明確 或因神經作用

關於入睡抽動的原因，人們至今對其知之甚少。現在比較流行的假說有如下兩種。果殼網提到一種假說認為這是一種特殊的神經活動。這是因為人從清醒到入眠需要經歷一系列的複雜神經反應，從而實現人們從清醒到睡眠狀態的切換。然而在這個切換過程中，網狀啟動系統起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，但是如果切換時RAS出現錯誤，就會刺激神經引發抽搐現象。

此外還有另一個觀點，即認為這是大腦工作中的一個小故障。這是因為人們入睡抽動可能是來源於皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放鬆，因為缺失一個回饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放鬆是身體下落的危險資訊，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。這種觀點將入睡抽動與下落的感覺聯繫了起來，與人們睡夢中下墜感受相契合。但是這個假說並沒有找到深入的功能性的解釋，所以還需要進一步實驗的證實。

入睡抽抽動跟長個沒關 平時注意減壓

由此可知，這種現象跟人們長個並沒有關係，而且如果此種情況頻繁出現還要警惕個人是否患上疾病。其實，我們人體平時的打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐都屬於正常的生理活動，所以偶爾出現可以不用在意。而且白天，人也會抽搐，只不過人在白天處於“運動”狀態，不太能關注到。有證據表明，壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生，如果你經常出現睡眠抽動，那麼適當給自己減減壓吧。

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