做好全面抗氧化 擺脫肌膚亞健康狀態

身體的“亞健康”通常表示為勞累，疲乏，犯困，如果你有這樣的症狀，而與此對應，你的皮膚也會出現“亞健康”的狀態。健康的皮膚應該是光滑柔嫩、細膩透明、潤澤無瑕、富有彈性的。而由於環境和個人習慣等方面的影響，我們的皮膚往往達不到這種狀態。那麼到底要怎麼解決這個問題呢？下面讓我們來瞭解一下吧。

亞健康的皮膚

亞健康的皮膚平時看沒有什麼特明顯的標緻，但細胞的新陳代謝、微循環、水電解質已出現障礙，從外主要是黯淡發黃、乾燥衰老、油脂分泌過旺、出現血絲及敏感度增加。如果你的皮膚也有以上類似的情況，那就說明你的肌膚處於亞健康狀態了。

導致皮膚亞健康的因素有許多，除了我們不能避免的年齡，睡眠不足，乾燥和粉塵也是對皮膚有害的因素。這也導致了經常在室內工作的人成為皮膚亞健康的首當其衝的受害者。辦公室裡空氣不流通，長時間空調導致空氣乾燥，電腦及辦公器材的輻射，都是對皮膚很傷害的，再加上如果經常加班，作息不規律，對皮膚的傷害就會更大。由此我們的皮膚亞健康同時身體也出現亞健康狀態。

如何解決亞健康狀態

1.保證合理的膳食和均衡的營養

由內而外進行調理，是亞健康皮膚人群首先需要注意的。維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、Ｂ6具有抗氧化作用，可以從內部加強肌肉的防禦系統，對付色素沉積，破壞自由基活性，促進血液迴圈。所以，亞健康皮膚的人要多吃新鮮蔬果。因為新鮮的水果內含有大量的維生素和微量元素，可滿足人體的需要，如蘋果，石榴，橙等。

2 .調整心理狀態並保持積極、樂觀

耶魯大學公共衛生學院和加州大學伯克利分校的研究人員發現，積極心態比運動更能提升人的健康水準。研究首次證實，下意識地接觸積極資訊能促進身體健康，甚至超過六個月運動帶來的好處。

3.及時調整生活規律，保證充足睡眠

不管是長期還是暫時的睡眠不足，它們都會造成不良的情緒，包括煩燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降等等。同時，長期睡眠不足我們的皮膚會變得粗糙暗黃，色斑、粉刺等隨之而來。經研究發現，睡眠不足還是造成高血壓和心律不齊的原因之一。這可能與人體在睡眠不足時會釋放更多的造成緊張的激素有關。這類激素還會造成器官炎症，誘發心肌梗死等許多危險的病症。

4.增加戶外體育活動，每天保證一定的運動量

運動的好處很多，選擇長期的運動鍛煉的人，身體總是比一般人來的健康強壯。運動讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發生。從生物學角度來說，運動可提高機體的新陳代謝。根據“用進廢退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而延緩衰老，健康長壽。