四種運動養生法治好你的頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，頸椎病是頸椎及其周圍軟組織的退行性改變，致使神經、血管、脊髓等受損所產生的一系列臨床症候群，去頸項部疼痛、肩背及上肢酸痛、麻木，頸部活動不利等，嚴重者甚至頭暈、猝倒、肢體癱瘓等。

中醫學認為，本病是因為年老體衰、肝腎不足、筋骨失養；或久坐耗氣、勞損筋肉，或感受外邪、客於經脈，或扭挫損傷、氣血淤滯、經脈閉阻不通所致。

防治頸椎病，平時的運動是很重要的。

預備動作：坐位或站立位，兩臂自然下垂，目視前方。

1. 雙手擦頸：十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦，以微微發熱為度。

2. 左右牽引：頭頸向左側緩緩側屈，右臂向右下伸，直到右頸部有牽引感，保持此姿勢3~5秒後，頭頸還原；然後右側牽引。左右牽引為1次，共8次。

3. 聳肩旋轉：先將兩肩聳起向前轉動，再向後轉動，兩肩分別做圓周運動。左右兩肩分別做8次。

4. 金獅搖頭：頭頸放鬆，緩慢做大幅度的環轉運動，順時針、逆時針方向交替進行，各做8次。

（）獨家專稿，歡迎分享，轉載請注明出處。
投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802。