賴床非懶人專利 老年人晨起也有大學問

隨著年齡的增長，老人的睡眠品質也大不如前，許多老人總是在天還沒亮的時候就已經醒來，並且難以再次入睡。那麼老人早晨起床後有哪些注意事項呢？一起來看一看吧。

晨起賴會兒床

許多人認為“賴床”就是懶，早上醒了就應該馬上起床。但是對於老年人來說，早上賴會兒床反而是好事。《老老恒言》雲：“老年人往往天未明而枕上已醒，凡臟腑有不安處，骨節有酸痛處，必于此生氣時覺之。”即是說早晨是陽氣生髮的時候，老人在早上剛醒時，如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方，這時候就會顯現出來。因此早晨老人就算睡醒了，也不要立即起床，避免造成心臟、關節等部位不適。現代醫學研究發現，睡眠時，人體各系統處於半休眠狀態，清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。所以，39保健編輯建議，老人醒來後不要馬上起床，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起。

晨起時間順其自然

中國傳統醫學四大經典著作之一《黃帝內經》主張：“春宜夜臥早起，逆之則傷肝；夏同於春，逆之則傷心；秋宜早臥早起，逆之則傷肺；冬宜早臥晏起，逆之則傷腎。”後世的養生家談到起臥時多以此為依據。39保健編輯閱讀《老老恒言》、《難經》、《傷寒雜病論》等醫書後發現：起臥遵循四季更替的觀點確實沒錯，但許多人習慣已經養成難以更改。特別是老年人由於身體的原因，習慣了早起，此時如果強迫他們一定要再睡著是不切實際的。39保健認為，老年人晨起時間應順其自然，倦了就睡，睡醒了難以入眠便起來活動活動身體，按身體的規律起床才更加健康。

晨起應“吐故納新”

《洞微經》裡說：“清早，口中飽含元氣，這時不要漱口吐出，要要常用津液漱口，即慢慢地吞咽津液。”這是因為經過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。老年人晨起應先去大小便，然後漱口刷牙。其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多老年人一起床馬上打開窗戶換氣，此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之後，再慢慢去開窗。

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