護“心”有妙招 果蔬和運動不能少

心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液迴圈的神經體液組織構成，循環系統疾病也稱為心血管病，包括上述所有組織器官的疾病，在內科疾病中屬於常見病，其中以心臟病最為多見，能顯著地影響患者的勞動力。

什麼樣的症狀就該懷疑是心臟病？

專家表示，心臟病的表現非常多，例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發緊等症狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現，最好馬上去醫院，以便及時發現病情。

日常護“心”有三招：

第一招：天天果蔬。

多吃果蔬有助於攝取多種營養。在湯中加入蔬菜或者將蔬菜榨汁，當開胃食品或零食吃。辦公桌上放一個小的水果筐，放上喜歡的水果，休息時吃一個蘋果或柳丁，比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對心臟更有利。

第二招：多多走路。

如果無法安排時間定期去健身房運動，那麼增加步行機會。工作中，爬樓梯代替乘電梯。去超市時，將車子停在距離出口較遠處。這些都可增加活動機會。

第三招：正確刷牙。

有研究顯示，牙周疾病與心臟病密切相關，保持良好的口腔衛生及牙周健康可以有效降低心臟病風險。睡覺之前務必刷牙，並使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。

39保健編輯提醒，想要預防心臟疾病，除了以上提到的三個方法以外，生活方式一定要正確。例如，飲食要規律，葷素搭配、少吃油膩，還要多多運動等等。