保持六種習慣 遠離肩頸疼痛

盡可能保持正確的姿勢

站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，在走路時不要彎腰駝背。

久坐者需一小時休息一會

在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個小時就休息一會，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。

空餘時間抬頭看天

在等公車或者排隊時，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右。

每天利用時間運動

缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動，散步或慢跑都可以。

各種生活用品

每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。

搬東西上樓時的姿勢

身體要保持正向前進。如果過度扭曲用力，那麼肩膀、脖子是一定會痛的。