自駕游如何做好安全保健

旅途中自駕遊時間過久，極易發生旅行疲勞綜合症，對此，旅途中應儘量安排好食宿，務必保證充足的休息和營養。下車旅遊要量力而行，不要走得太快，一般以每小時4～5公里為宜。

鞋子要輕便、舒適，忌穿新鞋。可做身體反曲運動以消除疲勞，具體方法為：伏臥在地，放鬆全身，深吸一口氣，緩緩曲起雙腿，上身向上仰，雙手伸向後方拉住足踝，同時慢慢吐氣。注意雙腿膝部要合併，不可分開。上身儘量向後翹，堅持3秒鐘，放開雙手，全身鬆開，雙腿伸直，重新再做上述動作。可連續做5～10次。

同時，要重視飲食衛生，不吃不潔、腐敗變質的食物，特別是不要貪圖便宜而購買和食用流動小商販兜售的食品，不在無餐具消毒設備的餐館就餐，不喝生水，不暴飲暴食，飯前便後都要洗手，以防發生消化道傳染病。

有效防止大家自駕游易產生的頸背痛問題的方法

一、聳肩，並向後旋轉，同時頭略向前伸；重複二至三次。

二、收縮和放鬆腹部肌肉二至三次，開車和停車時都可進行。

三、將下巴抵至胸部，然後放鬆，回到正常位置；重複幾次，便會覺得頸背的肌肉放鬆。